Avaliem Meu Full Body (Com Uma Pitada De Craw)

[Reinaldo.Gomes 275]

acho melhor o reto que o inclinado.

o desenvolvimento em pé, se bem feito, já faz a parte do inclinado praticamente.

[ManoelX 126]

é q eu tenho uma certa deficiencia em peitoral superior; mesmo assim vc prefere reto?

o militar ou por trás da nuca?

valeu pela ajuda q ta dando mano!

[Reinaldo.Gomes 275]

então, cara, o que acontece é que você está entrando num tipo de programa de treino que preconiza mover o máximo de peso usando o máximo de grupos musculares. portanto, a princípio não faz muito sentido você usar um movimento "mais fraco" (supino inclinado), sendo que pode fazer um "mais forte" (supino reto). talvez mais tarde como variações, blábláblá.

além disso, "fazer supino inclinado pro peitoral superior" é discutível, tanto em estudos feitos em laboratório, quanto na prática.

"ah, eu tenho uma deficiência no peitoral superior."

"todo mundo" tem. todo mundo tem a parte inferior do peito mais desenvolvida, e à medida que a parte inferior vai se desenvolvendo, a superior também vai, mesmo com apenas supino reto.

além disso², fazendo o desenvolvimento em pé de forma adequada vai dar uma trabalhada no superior também. desenvolvimento em treino fullbody é em pé, sempre. a menos que você tenha algum tipo de limitação. mas fique ciente que é um movimento bem difícil de dominar.

[bruuunogringo 16]

E diga-se de passagem, é muito difícil ver as pessoas executando o movimento do militarcorreto. Quase sempre vemos o pessoal com a coluna inclinada "quase quebrando no meio".

No meu Full body, uso os exercícos básicos mesmo. Pra não falar que não tem isoladores, somente panturrilha.

[ManoelX 126]

então, cara, o que acontece é que você está entrando num tipo de programa de treino que preconiza mover o máximo de peso usando o máximo de grupos musculares. portanto, a princípio não faz muito sentido você usar um movimento "mais fraco" (supino inclinado), sendo que pode fazer um "mais forte" (supino reto). talvez mais tarde como variações, blábláblá.

além disso, "fazer supino inclinado pro peitoral superior" é discutível, tanto em estudos feitos em laboratório, quanto na prática.

"ah, eu tenho uma deficiência no peitoral superior."

"todo mundo" tem. todo mundo tem a parte inferior do peito mais desenvolvida, e à medida que a parte inferior vai se desenvolvendo, a superior também vai, mesmo com apenas supino reto.

além disso², fazendo o desenvolvimento em pé de forma adequada vai dar uma trabalhada no superior também. desenvolvimento em treino fullbody é em pé, sempre. a menos que você tenha algum tipo de limitação. mas fique ciente que é um movimento bem difícil de dominar.

entendi mano, faz sentido mas então o desenvolvimento normal ou atrás da nuca?

é, to ligado, ombro eh foda, vou começar com cargas baixas

E diga-se de passagem, é muito difícil ver as pessoas executando o movimento do militarcorreto. Quase sempre vemos o pessoal com a coluna inclinada "quase quebrando no meio".

No meu Full body, uso os exercícos básicos mesmo. Pra não falar que não tem isoladores, somente panturrilha.

e como tá funcionando pra ti?

[Reinaldo.Gomes 275]

desculpe, pra mim, dizer desenvolvimento em pé é o mesmo que dizer que é na frente. eu nem pensei em especificar. é na frente.

quanto à coluna inclinada, ela deve ficar inclinada mesmo, mas da forma correta. apoiando o peso no abdomen, não na própria coluna.

aí tem algumas informações:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/?fromsearch=1

preciso atualizar esse tópico mas a preguiça não deixa. talvez se tivesse mais gente procurando isso, eu tivesse mais motivação pra fazer.

[Lucas suplt 88]

Krl agachamento 35-35 LIVRE e acha vergonhoso? Qual seu problema kkkkkkkk

Supino 40-40 pra 38 de braço ? Eita man com 38 de braço eu fazia 35 kg suando sangue aheihaiehshuh

Enfim bons pesos você ta pegando agr !

Editado Abril 28, 2014 às 22:01 por Lucas suplt

[ManoelX 126]

Krl agachamento 35-35 LIVRE e acha vergonhoso? Qual seu problema kkkkkkkk

Supino 40-40 pra 38 de braço ? Eita man com 38 de braço eu fazia 35 kg suando sangue aheihaiehshuh

Enfim bons pesos você ta pegando agr !

pior q eu acho cara, tipo, eu ergo boas cargas, como no terra ali e tal, e uma vez eu li q vc devia ter vergonha de pegar mais peso no supino do que no agacho ahahahah

desculpe, pra mim, dizer desenvolvimento em pé é o mesmo que dizer que é na frente. eu nem pensei em especificar. é na frente.

quanto à coluna inclinada, ela deve ficar inclinada mesmo, mas da forma correta. apoiando o peso no abdomen, não na própria coluna.

aí tem algumas informações:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/?fromsearch=1

preciso atualizar esse tópico mas a preguiça não deixa. talvez se tivesse mais gente procurando isso, eu tivesse mais motivação pra fazer.

vou dar uma olhada, vou botar supino reto e no outro dia desenvolvimento em pé então, obrigado pela ajuda mano!

[Lucas suplt 88]

vamos se envergonhar juntos então pq to nessa tb kkkkk

Geralmente quando vou fazer agacho coloco menos peso por que eu penso que a barra pode cair pra tras, a academia inteira olhar e todo mundo rir da minha cara(ó as viagem) .. dai acabo não colocando o que eu aguento mesmo ;D

Gostei do seu treino!

Bons treinos

Editado Abril 29, 2014 às 00:54 por Lucas suplt

[ManoelX 126]

vamos se envergonhar juntos então pq to nessa tb kkkkk

Geralmente quando vou fazer agacho coloco menos peso por que eu penso que a barra pode cair pra tras, a academia inteira olhar e todo mundo rir da minha cara(ó as viagem) .. dai acabo não colocando o que eu aguento mesmo ;D

Gostei do seu treino!

Bons treinos

hauahuhua tamo junto entao

pois é, eu tenho medo de não aguentar a positiva do agachamento, aí geralmente nao soco peso quanto soco supino, bobagem ne heheh

bons treinos brother