Completa Relação De Macronutrientes C/ Produção E "uso" De Testosterona (Em Inglês).

[lucastarik 372]

Quem ta em cutting é prejudicado na produção de testo então ?

Dá pra sentir a baixa testo, principalmente em final de cutt.

[Kayan Bogus 6]

Cara em dois meses consegui deixar meus niveis de testoterona da forma que eu queria e regular meu estrogênio, apenas com dieta. Consumo aproximadamente 3g/kg de proteína e muito mais gordura do que diz aí.

Como eu curto ciclar carboidratos, dispenso as fibras apenas no carbup e nos dias de 0 carboidrato.

[Ítaloals 39]

Aroma, mas muitas vezes se for colocado a quantidade de proteína pra 2 a 2,2 gramas por kilo, vai fazer fugir da regra de ter 40 % a mais de carbo sem diminuir os 30% de gordura. O que fazer nesses casos?

[Aroma 1852]

Aroma, mas muitas vezes se for colocado a quantidade de proteína pra 2 a 2,2 gramas por kilo, vai fazer fugir da regra de ter 40 % a mais de carbo sem diminuir os 30% de gordura. O que fazer nesses casos?

Acho que a melhor ideia pra um cutting é ir abaixando tudo proporcionalmente, mesmo que a proteína fique em uns 1,8g/kg, não deve ser por isso que você perderá MM.

Mas não sei se são "muitas vezes" mesmo.

Minha dieta é de 2000 kcal, o que é bem pouco pros padrões aqui do fórum, e tem uma larga diferença entre a quantidade de carbs que eu precisaria consumir pra estar 40% maior que as proteínas e a quantidade de carbs que realmente consumo.

[Saintgraal 3462]

Aroma, mas muitas vezes se for colocado a quantidade de proteína pra 2 a 2,2 gramas por kilo, vai fazer fugir da regra de ter 40 % a mais de carbo sem diminuir os 30% de gordura. O que fazer nesses casos?

se atentar apenas ao deficit calorico.

pode completar tudo com carbo, você atentando ao deficit, vai perder peso.

[Thraex 352]

Me explica os esquimós.

[Aroma 1852]

Me explica os esquimós.

Por que eu deveria?

Postei os artigos pra quem se interessar no que a ciência já mostrou sobre a relação dieta/testosterona. Segue se quiser.

Embora, refletindo um pouco, pode ser que os esquimós não tenham problemas hormonais (se realmente não tem) pelo fato de serem alimentados com sua dieta desde sempre. O corpo funciona perfeitamente com esse tipo de substrato porque nunca conheceu outro. E digo mais, se alimentarmos um esquimó com a dieta sugerida nesse tópico, acredito que aí sim haveria problemas.

[Ítaloals 39]

se atentar apenas ao deficit calorico.

pode completar tudo com carbo, você atentando ao deficit, vai perder peso.

Mas e no caso de bulk? O máximo de proteína seria 15%?

[Nando32SA 423]

55% carb, 15% prot e 30% gord- pré estabelecidos.

Minha dieta é 3000 kcal, se pegar 15% da 450 kcal, ou seja 112 gramas de proteina, eu peso 86 kg, ou seja da 1,3 gr/kg de proteina, bem longe da outra recomendação de 2 gr/kg, eu particularmente acho muito 2 gramas/kg acho 1,6 suficiente e nunca consumo abaixo disso, as vezes bato 2 gramas /kg mas nao eh regra

[Saintgraal 3462]

Mas e no caso de bulk? O máximo de proteína seria 15%?

na verdade, nao existe um limite de proteinas

sempre deixe elas em 2 a 2,5g por kg