Avaliem Meu Treino - Dazzel

[Dazzel]

Vou testar, ver no que da!

Obrigado pelas informações

[Dazzel]

Segunda: A: Peito / Ombro / Triceps

Supino Reto
Supino Inclinado Crucifixo Inclinado
Supino Declinado

Cross Over
Elev. Frontal
Elev. Lateral
Paralelas
Tríceps Corda

ABS

Terça: B: Posterior de Coxa / Panturrilha

Stiff

Mesa Flexora

Cadeira Flexora

Panturrilha em Pé

Panturrilha Sentado

Quinta: C: Costas / Biceps / Trapezio

Levantamento terra

Remada Baixa com Puxador
Barra Fixa ou Puxador com Polia
Remada Curvada ou Krox Rows

​Crucifixo Inverso ou com Corda
Rosca Direta

Rosca Martelo com Cabo

ABS

Sexta : D: Quádriceps / Panturrilha

Agachamento Livre
Leg Press

Avanço

Panturrilha em Pé
Panturrilha Sentado

Vou testar esse modelo ai.
O que acham? Ta melhor?
Quarta, Domingo Off
​Sábado apenas cardio, esteira.

Editado Abril 27, 2014 às 22:40 por Dazzel

[Reinaldo.Gomes]

no supino, pra construção de massa muscular, barra geralmente é melhor que halteres, principalmente pra reto e declinado.

crucifixo inverso, é pra posterior do ombro e não pra costas. levantamento terra tem que ser o primeiro exercício do dia, sempre.