Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Olá, mudei de academia e a instrutora me passou esse treino,eu achei meio falho:
Treino A:
Agachamento livre 3x10
Avanço 3x10
Stiff 3x10
Mesa flexora 3x10
Panturrilha no leg 3x10
Gluteo na polia baixa 3x10
(NNão postei o treino B de braços porque eu vou treinar ele so amanha)
Desde ja, obrigada

tenho 15 anos, malho há 2 anos , 1,55 e 51 kg, objetivo é hipertrofia

Publicidade

  • Moderador
Postado

Olá, mudei de academia e a instrutora me passou esse treino,eu achei meio falho:

Treino A:

Agachamento livre 3x10

Avanço 3x10

Stiff 3x10

Mesa flexora 3x10

Panturrilha no leg 3x10

Gluteo na polia baixa 3x10

(NNão postei o treino B de braços porque eu vou treinar ele so amanha)

Desde ja, obrigada

Vamos à análise:

1) quem é vc? idade, altura, peso,medidas..

2) qual seu tempo de academia, experiência, objetivo???

Sem esses dados, como opinar?

Edite o post inicial e inclua os dados exigidos pelo modelo do fórum. Senão, o tópico será fechado.

  • Moderador
Postado

O treino não é falho. Farei uma leve modificada.

Agachamento livre 3x10

Avanço 3x10

Stiff 3x10

Mesa flexora 3x10 - Se quiser, pode excluir essa mesa flexora. O stiff, avanço e a elevação pélvica já dão conta do recado.

Panturrilha no leg 3x10

Elevação pélvica 3x10 - faça com isometria de 3"

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...