Barriga O/

[Neto 1]

Fala ae LeandroFilth, olha só eu treino com um descanso de 40 seg. de uma serie p/ outra, e 1 min. na troca de exercicios, mas Brother acho que vai um pouco da sua recuperação, p/ mim mesmo trabalhando com a falha dá certo, valeu !!!!!

[Forsaken 1]

o meu tbm varia de 30 a 40 sec a série e 1 minuto +/- pra troca de exercicio

[Gusdh 1]

é alimentação, aerobico e exercicios abdominais com qualidade! E como já foi dito abdomem tambem é um musculo, então faça com pesos que da certo!

[VIBE 0]

cara euu numca tive tankinhoo

mas oq to fazeno a 3 semanas e ta me dano uma secada boa na barriga..ta ateh pareceno as entradinhas!! +/-

eh o seguinte
corre em jejum 40 mins antes do tereino e 20 a 40 mins....pós treinoo 3 vezes por semana

quanto ao numero de abdominais
o abdomeem nao eh igual o bicps por exemplo q com 12 ou 15 repetiçoes vc vai hipertrofia ele...o abdomen eh mais complicado...por ter fibras de contraçoes lentas... e pelo fato do corpo do homem acumular a maioria das reservas de gordura la

faça 3 series de 30 ...qndo aguenta ..faz 3 de 30 com pesos...e qndo aguenta mais...vai subino os pesos....e nao adianta te preça abdomen eh complicadoo

boa sorte ai