Avaliação De Dieta (Cutting)

[Dionislan 1]

Faz cutting até uns 12 porcento. Um dia por semana é uma boa aumentar bastante as calorias, pra não baixar muito o metabolismo. Opinião pessoal.

Obrigado pela dica man! To fazendo isso realmente, já havia lido alguns artigos, e dicas da galera, que mencionavam essa ''saída'' da dieta pelo menos uma vez por semana..até porque é difícil manter uma dieta por muito tempo, privando-se do restante dos alimentos (leia-se lixos) hahaha

4ª feira tenho avaliação física, após feita vou postar o resultado para vermos como está o andamento da coisa!

Vlw!!

Editado Setembro 1, 2014 às 19:31 por Dionislan

[Dionislan 1]

Opa, fiz uma avaliação física hoje -

IMC 28,02

% gordura = 13,68%

Peso atual - 86,8kg

- Meta agora é atingir 10/11% do percentual de gordura...e claro, tentar preservar a massa magra ao máximo - o que os parceiros me indicam? Manter o treino bem puxado e fazer cardio todos os dias? (3ª e 5ª começei a praticar Muay Thai) nos outros dias sempre faço uma esteira, em torno de uns 30-40 min...