Wanderley Castro 0 Postado Abril 25, 2014 às 13:31 Postado Abril 25, 2014 às 13:31 Vou começar a malhar, tenho 1,70 altura, 52,5kg, mt magro, to pensando em tomar um Massa 3200 Anticatabolic 3 kg - Probiótica no primeiro mes, pra pegar uns 3kg+, claro com uma boa alimentaçao, terminar o pote eu começo com Whey Protein Gold Standard 100% - Optimum Nutrition+dextrose+creatina , whey 2,2kg... projeto e chegar a 62-65kg em 4 meses, queria saber a opniao de vcs Acrescento algo mais ou ja esta bom?...
Oenomaus 528 Postado Abril 25, 2014 às 13:35 Postado Abril 25, 2014 às 13:35 E a dieta, ta certinha? Lucas Garriga, diegopk e ax1y6b reagiu a isso 3
Lucas Garriga 7 Postado Abril 25, 2014 às 13:36 Postado Abril 25, 2014 às 13:36 (editado) Ta beleza,e a dieta ta certinha? Editado Abril 25, 2014 às 13:38 por Lucas Garriga diegopk reagiu a isso 1
diegopk 12 Postado Abril 25, 2014 às 13:39 Postado Abril 25, 2014 às 13:39 Dieta precisa estar certinha antes de qualquer coisa.
ax1y6b 5 Postado Abril 25, 2014 às 14:16 Postado Abril 25, 2014 às 14:16 UAHUAHUAHUAH .. vcs são incriveis uHAUAHuAHUAH E a dieta, ta certinha? [2] AUHAUHAUH
Wanderley Castro 0 Postado Abril 25, 2014 às 15:18 Autor Postado Abril 25, 2014 às 15:18 kkkkk... ss, vou fazer uma dieta pra mim essa semana,como vi aki vcs msm falando, comer no maximo em cada 3h em 3h, coloco mais algum suplemento no meio ou ja ta bom?
ax1y6b 5 Postado Abril 25, 2014 às 15:22 Postado Abril 25, 2014 às 15:22 kkkkk... ss, vou fazer uma dieta pra mim essa semana,como vi aki vcs msm falando, comer no maximo em cada 3h em 3h, coloco mais algum suplemento no meio ou ja ta bom? ta bom ... vo t ajudar .. hj é sexta e eu to feliz pppppáááá´caraaal!¨%¨(voz do poderoso castiga) Leia esse link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Vc é rico? Gosta de gastar $$$? Tem uma preguiça enorme d cozinhar? Não gosta de comer (i love it)? Se nenhuma dessas respostas for sim .. 1º .. primeiro .. PRIMEIRO .. F I R S T ... escreva uma dieta é barata .. é gostoso .. e t faz crescer e ficar fortinho Dai dps disso .. c tiver dificil cozinhar .. comer .. ou obrigar tua mãe a fritar o seu frango .. dai vc procura os suplementos .. q vão complentar sua dieta ... Fim d papo .. fecha a conta e passa a reguá
Wanderley Castro 0 Postado Abril 25, 2014 às 15:43 Autor Postado Abril 25, 2014 às 15:43 de manha comer um paozinho (3 a 4) com queijo,salame, ou margarina msm,la pras 9 a 10h batata doce,almoço, feijao,arroz,macarrao,carne (frango), salada, a tarde, inhame, ou babata doce ou ate msm pao,rola ate alguma outra comida depende do dia,a noite hora de malhar antes to afim de tomar um ovo (cru),amigo falou que era bom,dai no jantar,cuz-cuzin com carne rsrsrs...e antes de dormir comer de novo qual qr outra coisa...
emersontobias 217 Postado Abril 25, 2014 às 15:49 Postado Abril 25, 2014 às 15:49 Da uma lida na área de nutrição mano, dieta sempre foi e sempre será o principal, seja para ganho ou perca de peso. Vc esta no caminho certo, boa sorte aew.
ax1y6b 5 Postado Abril 25, 2014 às 15:52 Postado Abril 25, 2014 às 15:52 de manha comer um paozinho (3 a 4) com queijo,salame, ou margarina msm,la pras 9 a 10h batata doce,almoço, feijao,arroz,macarrao,carne (frango), salada, a tarde, inhame, ou babata doce ou ate msm pao,rola ate alguma outra comida depende do dia,a noite hora de malhar antes to afim de tomar um ovo (cru),amigo falou que era bom,dai no jantar,cuz-cuzin com carne rsrsrs...e antes de dormir comer de novo qual qr outra coisa... mano ... vc pelo menos leu .. o q eu escrevi ? .. entrou no link q eu passei? to sentindo meu cortisol aumentando assim cara kkkk olha esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ tem video .. e até imagem .. num precisa nem ler ... se quiser
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