[Falta de Pesquisa]Treino Para Perca De Gordura

[Paulo Castellano 0]

Olá pessoal,

Estou precisando de uma ajudinha com meu treino.

Meu nome é Paulo, tenho 26 anos, tenho 1.70 de altura e peso 88kg atualmente, estou acima do peso.

A 2 meses resolvi dar um basta no sobre peso e tomar vergonha na cara, voltei a treinar. Nesses dois meses tenho treinado nos 5 dias da semana, porém só tenho treinado aerobio.. algo em torno de 1h e 20 por dia...num total mais ou menos de 10-12km por dia.

Com isso consegui dar uma "boa emagrecida" passei dos 92 para os 88 que estou hoje, e minha alimentação também mudei bastante, parei com refrigerantes, pizzas, mc etc.. no máximo bebo cerveja no final de semana.

O problema é que estagnei.. parei não consigo emagrecer, ou perder gordura mais...ai estou estudando pra ver pra onde devo seguir..será que já é hora de começar a musculação? ou continuo no aerobio? o que faço?

Obrigado.

[ThePhsyco16 124]

foca na dieta !!

[HesuRe 23]

tem varias maneiras de sai da estagnaçao.. Diminuir a dieta, adicionar termogenico, aumentar o aero, treinar com peso.. enfim, varias maneiras msm!

[Paulo Castellano 0]

tem varias maneiras de sai da estagnaçao.. Diminuir a dieta, adicionar termogenico, aumentar o aero, treinar com peso.. enfim, varias maneiras msm!

Certo, mas o que você indicaria para um resultado mais rápido (perca de gordura) ? Quero ver resultados novamente pra me motivar e seguir enfrente =)

[L.C.DaLux 152]

Dieta baixa a quantidade de Kcal que você consome.

Exercícios aumentam o gasto de Kcal, quanto mais esforço fizer mais aumenta o volume muscular e o gasto de Kcal.

Aumentando o volume muscular também aumenta o gasto de Kcal.

[jardel.oliveira 29]

Oque você deve fazer é montar uma dieta hipocalórica e segui-la religiosamente. Você estsgnou porque não conta calorias, dessa forma não é possível ter um controle sobre a sua alimentação. Deixe termogênicos e outros fármacos para depois, tenho certeza que você ainda pode tirar muitos resultados apenas com uma dieta apropriada.

[HesuRe 23]

Certo, mas o que você indicaria para um resultado mais rápido (perca de gordura) ? Quero ver resultados novamente pra me motivar e seguir enfrente =)

Voce vai começar o treino com pesos certo?

Pronto, soh nisso voce ja aumenta o gasto calorico e provavelmente voltara a emagrecer... se nao, pode adicionar o termogenico ou diminuir as kcals da dieta..

Mas soh o treino com pesos ja iria mudar esse quadro de estagnaçao!

[Pablo79 684]

Faça musculação + hiit. Bem eficaz. E, claro. Foco na dieta.

[nan101 620]

Eu cortaria a cerveja. Se é pra fazer algo, que faça bem feito. Depois, quando tu perder seus kg desejados, vá pensando em beber uma latinha por mês.

[guto82 0]

foca na dieta !!

Falo tudo, VC É O QUE VC COME!!!