Avaliação De Dieta Para Manutenção Apos Emagrescimento

[victornnunes 0]

Idade:16Anos

Altura:1,68m

Peso:65,6KG
Objetivo da dieta:Manter e realizar manutenção apos emagrescimento

Emagresci 17 KG nos ultimos 3 meses e gostaria de saber essa dieta seria adequada para ser realizada nos 2 meses seguintes com o objetivo de equilibrar meu novo peso.

Apos os 2 meses seria retornado alimentaçao normal (exceto doces,frituras etc) e com foco em hipertrofia.

Sou leigo no assunto,por isso procurei ajuda da galera aqui

Obs:Como mais no cafe e faço do almoço um lanche devido ao curto tempo que tenho nesse horario

Se tiver muito ruim pode esculachar minha dieta HAHAHA

[busarello 3354]

TMB estimada?

Sua dieta tem cerca de 1600 calorias, é pouco.

[victornnunes 0]

TMB:

Repouso:1692 Kcal/24h

Ativo:2518Kcal/24h

Porem pretendo consumir menos pra manutençao

[busarello 3354]

Manter = dieta normocalorica (calorias = TMB).