Bom galera atualmente estou em bulk, porém estou estagnado nos 70kg já faz um bom tempo! A dieta está em torno de 3000kcal

Idade: 16

Altura: 1,77

Peso: 70

Bf: 9%

Objetivo: Bulk

Segue a dieta abaixo:

Meu treino está muito intenso, e o descanso está ótimo, durmo muito bem, respeitando as 8 horas.

OBS: no lugar da caseína estou tomando hipercalorico. 120g na segunda refeição e 120g na ultima refeição.

Me ajudem obrigado!

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pode dobrar tudo isso

pode dobrar tudo isso

sahushaus

foi engraçado mas é isso mesmo.

a dificuldade de ganhar peso termina quando começa a comer muito

comer muito = +ou- 500 kcal a mais por dia

pode dobrar tudo isso

kkkkkkkk nao deu para nao rir...

Tbem sou como vc parceiro brigo com a balança nao é de hj ,e sim anos...

esqueça esse negocio de 3 em 3 horas aumente as quantidades de alimentaçao nos horarios convencionais , exemplo cafe da manha, almoço, cafe da tarde e jantar, se no cafe da manha voce comia um pao esforce e coma dois, e assim sucessivamente nas outras refeiçoes .... faça um hipercalorico caseiro tem mais vantagens para subir suas calorias, e ainda aumenta as quantidades extras de proteinas boas e gorduras boas, procure no site q vai encontrar , so axo q deveria usar ao inves de farinha de aveia o malto , pois aveia demora para ser digerido dando uma sensaçao saciedade por mais tempo...Agora se voce consegui comer em 3 e 3 horas excelente , mais acredito q seja bem dificil manter essa rotina por muito tempo..

Para ajudar a te dar fome tem o cobavital q ajuda na sintese proteica e da apetite , porem da muito sono, entao o melhor seria tomar meio comprimido antes do almoço e meio antes do jantar de uma pesquisada ai q vai encontra mais informaçoes , espero ter ajudado.abraços

biotonico fontoura!

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