[Fora do Modelo] Não Consigo Ganhar Peso Por Nada!

[Lolxdmanin 1]

Bom galera treino a 1 ano e 3 meses e comecei com 54kg. atualmente estou em bulk, porém estou estagnado nos 70kg já faz um bom tempo! A dieta está em torno de 2000kcal Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 70 Bf: 9% Objetivo: Bulk Segue a dieta abaixo: Meu treino está muito intenso, e o descanso está ótimo, durmo muito bem, respeitando as 8 horas. OBS: no lugar da caseína estou tomando hipercalorico. 120g na segunda refeição e 120g na ultima refeição. Me ajudem obrigado! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Editado Abril 24, 2014 às 16:01 por Lolxdmanin

[MEDONHOZINHO 15]

Aumente calorias.

[AveiaeLeite 272]

Quantas calorias tem essa dieta ae mano?? coloca ae..

Se tu não tá ganhando peso é porque essa dieta tá em "manutenção" nem em deficit e nem em superavit, adiciona 250 a 500 cals ae.

[smurf 11]

Coma Mais !

adicione shakes hipercalóricos (de preferencia caseiro) após algumas refeições, vai resolver

[Brandw 2]

aqui tem uma dica pra ganhar peso funcionou comigo pelo menos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/page-49?hl=%20hipercalorico%20%20caseiro

[FBO 640]

16 anos? seu metabolismo deve estar a mil... fora os hormônios.

Se n está ganhando PESO é porque a dieta precisa de mais calorias ... agora tem que levar em conta o que vc quer ganhar.

Ganhar PESO é fácil.. agora ganhar MASSA MAGRA é outra história.

Ter o ganho de 16kg com o peso que vc tinha quando vc começou a treinar é normal... agora ganhar peso limpo quando se atinge um certo peso tbm são outros 500.

Se vc quer ganhar peso com qualidade, altere a dieta, altere o treino e tenha paciência... vc n vai ter os ganhos na mesma velocidade de quando começou a treinar NUNCA.

Fora que vc é bastante jovem... tem mto o que aprender, muito a evoluir.

[TsuG 1056]

Bom galera treino a 1 ano e 3 meses e comecei com 54kg. atualmente estou em bulk, porém estou estagnado nos 70kg já faz um bom tempo! A dieta está em torno de 2000kcal Idade: 16 Altura: 1,77 Peso: 70 Bf: 9% Objetivo: Bulk Segue a dieta abaixo:

você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal?

é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário).

Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta

Caso contrario seu tópico sera fechado.

[brunogama 13]

2000 calorias é muito pouco

[Lolxdmanin 1]

 

você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal?

é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário).

 

Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de  acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta 

 

Caso contrario seu tópico sera fechado.

Então galera, eu não sei quanto tem de kcal a dieta, pois ela foi feita por um nutricionista esportivo então estou seguindo a risca, mas vou perguntar a ele a quantidade de kcal e vou colocar aqui

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[AveiaeLeite 272]

você tem 1,77 e 70kg e esta comendo apenas por volta das 2.000kal?

é por isso que não consegue ganhar peso (esta comendo abaixo do seu gasto calórico diário).

Se quiser ajuda para avaliar a dieta ou sobre o que mudar nela, poste ele de acordo com o Modelo Obrigatório Para Postar Dieta

Caso contrario seu tópico sera fechado.

É mesmo nem tinha visto, a dieta tem 2.000 kcals, o-o

isso é cutting brother, tá de sacanagem né, e ainda reclama que não ganha peso. --'

aumenta pelo menos umas 1.000 kcals.

OBS: Esse nutricionistas meia boca são umas piadas mesmo.