Diario Leonardo Florio -----Voltando As Origens 129Kg Rumo Aos 80Kg

[r1g0 20]

Perder tudo isso tão rápido não considero saudável. Cuidado com as fraquezas e desmaios. To seguindo uma dieta rigorosa tentando manter o máximo da minha massa muscular, mesmo assim perdi um pouco e olha que perdi 12kg em 2 meses e 1/2 (98 p/ 86). Eu não manteria essa meta de perca de peso tão rápido, mas mantendo foco vc consegue, só aumentaria esse prazo de tempo e manteria umas 2000cal.

[LeonardoBB 6]

quero secar pra bulk logo man......negocio de ser gordo coisa de safado.......

só nao quero ficar flacido ou pegar mais estrias............depois off bruto magro

Perder tudo isso tão rápido não considero saudável. Cuidado com as fraquezas e desmaios. To seguindo uma dieta rigorosa tentando manter o máximo da minha massa muscular, mesmo assim perdi um pouco e olha que perdi 12kg em 2 meses e 1/2 (98 p/ 86). Eu não manteria essa meta de perca de peso tão rápido, mas mantendo foco vc consegue, só aumentaria esse prazo de tempo e manteria umas 2000cal.

[LeonardoBB 6]

Baixo carbo hoje gostei de fazer arroz integral deixando na agua de molho!!!!!

fica bem mais mole e igual ao comum depois no refogado XD

no resto ta ok

só nao fiz cardio nesses ultimos 2 dias

[nago 130]

Como faz esse arroz ae kkk

[LeonardoBB 6]

Como faz esse arroz ae kkk

Eu deixo de molho o arroz integral pois ele muito duro e demora no cozimento se vc não deixar ele de molho

deixe por 15 a 30 minutos e depois faz o refogado comum.....cenoura,alho,cebola joga um caldo knorr agua e sal a gosto

No resto ta ok só não fiz aero e vou me pesar só de domingo.......No resto ta Ok gogogogo

quero perder ate uns 110kg e volta a treinar e perde mais rapido pra bulka logo e fazer essa porra direito

[LeonardoBB 6]

Tudo ok!!!!! só não to fazendo aero

me peso agora só de domingo no resto ta tudo ok!!!!

[LeonardoBB 6]

Tudo 100% gogogo

menos cardio

GO Mans

[LeonardoBB 6]

Ingeri Lixo ontem a Noite (Pizza) e (Esfihrra) com Coca zero!!! errei....melhor passar vontade do que ficar ruim psicologicamente

hoje vou anular bem o carboidrato quaze por todo Amanha me peso!!!! e mais tarde posto medidas