Diário Do Marcelo - Iifym E Ab4X - Blk/cut

[ThePhsyco16 124]

caralho mano

o meu treino ta assim, compostos poucas reps e isoladores muitas reps ...

socando carga, intensidade !!!!!

volume nem tanto

Editado Maio 6, 2014 às 12:24 por ThePhsyco16

[marcelorc 132]

caralho mano

o meu treino ta assim, compostos poucas reps e isoladores muitas reps ...

socando carga, intensidade !!!!!

volume nem tanto

Já disse, padroniza essa porra, feeling é meu peru euaheuaheaue

16 a 24 séries por semana para musculo grande

6 a 12 séries para musculo pequeno por semana

[lucastarik 372]

TA LOKO MANOOOO, CACHAÇA FOI GRANDE! euaheuaheuaheu

chutei 300ml mas acho que bebi mais, foi quase meio L....

Para quem estava a meses sem beber, deu um resultado pirotecnico.

cheguei em casa tinha 2 mc me esperando (mas contei na dieta raiririairaira)

segue ibagens

https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10302022_881990305150616_835553646163289995_n.jpg

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10268647_881990301817283_1365544611243484031_n.jpg

Cara, foda... euaheuheauhe

Mas eu vou recuperar essa calorias extras do bolo e salgadinhos riariairairai

PDOHSAPODHASPODHASP

Cara é bonitooooo memo.

Mano, quando eu tou no bulk, eu cago e ando se em alguns dias eu excedo as calorias. dáaaaaaaaa nada fi.

[marcelorc 132]

PDOHSAPODHASPODHASP

Cara é bonitooooo memo.

Mano, quando eu tou no bulk, eu cago e ando se em alguns dias eu excedo as calorias. dáaaaaaaaa nada fi.

Vdd, eu n fiz cutting dia seguinte, só aumentei prot! se brinkar ainda excedi de novo hahahaa

[lucastarik 372]

Vdd, eu n fiz cutting dia seguinte, só aumentei prot! se brinkar ainda excedi de novo hahahaa

Na hora que tá bebendo, não fica peso na consciência não ? kkk

Sempre que vou mandar uma latinha já fico pensativo. heh

[marcelorc 132]

Na hora que tá bebendo, não fica peso na consciência não ? kkk

Sempre que vou mandar uma latinha já fico pensativo. heh

Fico! e Muito! Por isso bebo vodka e com sprite zero ou redbull diet par aaliviar as gordurinhas

Editado Maio 7, 2014 às 18:24 por marcelorc

[marcelorc 132]

Bem, vou fazer de novo aquela tabelinha que fiz para a TPC. Ficar medindo cintura, peso e braço.

Seguindo o padrão de 2300kcal em dias sem atividade fisica e 2600kcal em dias com atividade.

Preciso ver se os meus ganhos de cintura foram de agua+comida na barriga ou se é gordura mesmo...

Estou com 82, pelo numero crescente e rápido creio ser agua+comida.

Então no meio do mês vou fazer o cutting de 1 semana(seg a sexta) usando 2000kcal e aerolin+ioimbina+cafeina e ver para quanto vai minha cintura e braço.

2000kcal não me darão um grande defict, logo preservara a MM e ira tirar a retenção(acho)

06/05/14

Como treinei e ainda fiz aula de jump a noite, eu joguei 300kcal a mais.

85g fat; 379g carb; 165g prot; 2901kcal

*Acho que foi isso mesmo, eu comi açai, 700g, como era batido na banana, eu calculei 1g para 1kcal +-, que era um açai batido na banana que vende no super.

07/05/14

Bem, fiz corda, porem uns 10minutinhos apenas para testar a corda nova que chegou.

Ontem o dia foi corrido nos estudos, não fiz uma dieta que prestasse.

77g fat; 97g carb; 170g prot; 1801kcal

*Comi algumas besteiras fora, deve ter dado no max estourando umas 300kcal.

[lucastarik 372]

Estou com 82, pelo numero crescente e rápido creio ser agua+comida.

Então no meio do mês vou fazer o cutting de 1 semana(seg a sexta) usando 2000kcal e aerolin+ioimbina+cafeina e ver para quanto vai minha cintura e braço.

Mano, isso é neura. Haha acredito eu que essa semana de possivel cutt vai atrapalhar seu bulk! Sério.

Mais fácil você esquecer um pouco a estética e focar no excedente calorico

Depois você manda uns diuréticos e resolve esse problema.

[marcelorc 132]

Mano, isso é neura. Haha acredito eu que essa semana de possivel cutt vai atrapalhar seu bulk! Sério.

Mais fácil você esquecer um pouco a estética e focar no excedente calorico

Depois você manda uns diuréticos e resolve esse problema.

Vou deixar então para o dia planejado mesmo, dia 22/05 fazem as 4 semanas de bulking, dai inicio 2 de cutting, mas acho que vou iniciar só dia 26, que cai numa segundona.

[lucastarik 372]

Vou deixar então para o dia planejado mesmo, dia 22/05 fazem as 4 semanas de bulking, dai inicio 2 de cutting, mas acho que vou iniciar só dia 26, que cai numa segundona.

Kkk

Calma aew, deixa eu entender..

vc faz um mês de bulk, depois mete 2 de cutt ? Eu sei que é foda quando começa a aparecer a pançinha e o abs começa a sumir, mais 4 semana nem dá pra ver resultado ainda.. hehe