Trapezio Na Barra Fixa! Alguem Ja Fez?

[mpcosta82 2966]

sabe se é tão eficiente quanto encolhimento com barra?

Este exercício (retração escapular) deve ser feito no início de TODAS as repetições de provavelmente todas as puxadas e remadas. Ele serve para estabilizar os ombros e escápulas.

Ele não tem nada a ver com um encolhimento comum (elevação escapular).

[unnamed- 37]

Este exercício (retração escapular) deve ser feito no início de TODAS as repetições de provavelmente todas as puxadas e remadas. Ele serve para estabilizar os ombros e escápulas.

Ele não tem nada a ver com um encolhimento comum (elevação escapular).

então quer dizer que meu trapézio não vai mudar em nada se eu botar esse exercício no meu treino?

[nago 130]

Eu já vi a galera no parque fazendo de ponta cabeça nas paralelas, imagino que pega bastante

Editado Abril 24, 2014 às 21:12 por nago

[unnamed- 37]

Eu já vi a galera no parque fazendo de ponta cabeça nas paralelas, imagino que pega bastante

pela lógica é a mesma coisa de estar fazendo encolhimento com barra, só que de cabeça pra baixo e com o peso do seu corpo

[MonsterFreak 4771]

ai tem que colocar peso

[Joao Souza 316]

Fazer trapézio com bodyweight só rola se for com extrapeso ou contra a gravidade. Ou seja, de cabeça para baixo. Seja na paralela, na barra.

[BruMaromba 17]

No inicio de cada repeticao na barra fixa vc faz esse movimento. Pode ate ser um bom exercicio mas eh desnecessario.

[Johnn 5835]

Já fiz de ponta cabeça! Segure a barra com as duas mãos e coloque o corpo todo para cima, deixando ele ereto ou parcialmente ereto. Daí é só fazer o encolhimento clássico kkk. Não sei se é efetivo, mas eu faço em algumas raras ocasiões, aqui em casa mesmo.

Minha arte não é tão bem elaborada quato a do Johnn, mas me esforcei

Você está no caminho,meu caro.

hauhauhauhauh

Nunca vi esse aí,cara..

Deve ser foda pra estabilizar.

[Chez 1396]

Você está no caminho,meu caro.

hauhauhauhauh

Nunca vi esse aí,cara..

Deve ser foda pra estabilizar.

auhauhauhauha

Eu deixo as pernas na frente da barra, as encostando na mesma. Fica mais estável.

Fazer a mesma coisa nas paralelas, imagino que seja mais confortável.

[Artie 92]