Diário De Treino - Luisvmjr - 70 Aos 100 (Off-Season! <Bulk Mais Sujo Que Piada De Traveco>)

[gulaguinho]

Fala galera, vou me apresentar e apresentar minhas metas antes de tudo, bem vamos lá.

Luís Carlos Von Müller Júnior

16 anos

Cursando 2° ano do ENSINO MÉDIO

Curso técnico desenvolvedor web

Peso atual : 70kg

Braço: 31?

Perna : Seilá, avaliação amanhã

Meta: 100kg até mes 23/11/2015

Não tenho grana para suplementos, consigo comer bem e me manter na dieta, muito menos pra anabol...

Metas de meses :

35 de braço (fim mes 6)

80kg (fim mes 6)

90kg (fim do ano)

38 de braço (fim mes 12)

<AUTOBOBAGEM>

Bem eu moro sozinho, é, eu acabo almoçando no colégio, e de manhã/tarde lancho lá mesmo, estou fazendo esse diário para me policiar mais no treino, dieta e tudo mais, não só como na HIPERTROFIA mas também no colégio.

Atualizarei todo dia as 00:00.

Ou as 6:00 da manhã, depende do meu tempo.

Meu horario é meio que esse aqui.

Aula das 7:30 as 17:30

Aí tenho livre, mas não por muito tempo vou começar a trampar e vou malhar depois do trampo (10:30)

Mas não vou largar isso aí ^^

</AUTOBOBAGEM>

Foto :

Dorsal, será a unica que disponibilizarei por enquanto

Dia #1 - 22/04

Moro em São Miguel Do Oeste - Santa Catarina

Mudei de academia, cheguei lá, falei qeu tinha treino, e comecei a treinar (trieno à um mes ~)

Fui vendo o trieno que o instrutor passava ao guri que tá treinando comigo

Olhei, 5 exercicios para as costas, a mão foi na cara e começei a rir

Treino foi bom até , pesos bases e crescendo.

Costas/Tríceps 4x8

Puxada alta atrás da nuca - 55kg

Puxada frontal - 50kg

Remada cavalinho - 35 kg

tríceps corda - 35kg, (3 ultimas na marcha ultra lenta ^^ )

triceps testa (2x12) fiz menos e mais rep, pra queimar

triceps coice 5kg LOL

Aí sai de lá e fui comer xis, tem um xis q tem ovo e peito de frango aqui

comi um, e levei um para casa, lanche das 3 (da manhã).

To indo durmir agora (23:30) vou acordar as 3 para tomar um copo de leite de 500ml, usar como anti catabólico.

O resto atualizo de manhã, valeu galera

Vou durmir agora. E acordara as 6:00 para arrumars as coisas para o colégio / comer

ACOMPANHA AI MONSTER

Editado Abril 24, 2014 às 01:24 por luisvmjr

[Knife]

boa dieta hein

[luis luis]

Vai dormir as 23:30 pra acordar as 06:00? Péssimo começo

[gulaguinho]

Eu não tenho tempo pra cozinhar nada pra mim, e nem tempo para durmir, se for pra questionar os horarios, então fique calado. É meu horário, não tem outro jeito

E sobre a dieta, eu moro sozinho, não tenho como cozinhar nada de mais em casa, ovos e olha lá.

[emersontobias]

Eu não tenho tempo pra cozinhar nada pra mim, e nem tempo para durmir, se for pra questionar os horarios, então fique calado. É meu horário, não tem outro jeito

E sobre a dieta, eu moro sozinho, não tenho como cozinhar nada de mais em casa, ovos e olha lá.

Se abriu um tópico mano, tem que saber aceitar elogios e críticas, e principalmente respeitar os outros membros.

[nago]

Com 1 mês de treino você meteu a mão na cara e riu do treino que o instrutor passou pro seu parceiro?

Vai interromper suas 6 horas de sono pra tomar um leite e não catabolizar?

30kg em 11 meses?

Vai devagar ai Monster.

Dica de brother pra brother, vai na sessão de nutrição e leia todos os tópicos fixo.

Elabora um treino certinho, com base em peito/triceps/ombro... costa/biceps... pernas... após treino elaborado, posta na sessão de treinamento pra ver o que a galera acha

Depois disso tudo feito, começa seu diário e sua rotina

[gulaguinho]

Se abriu um tópico mano, tem que saber aceitar elogios e críticas, e principalmente respeitar os outros membros.

A questão não é essa, as pessoas não leram o post inteiro, de onde falo da minha falta de tempo e como estou levando a academia a serio mesmo não tendo tempo para nada.

[Nando32SA]

100 kg até o mes 11 agora? tu ta de brincadeira neh, vai virar um gordão, isso se conseguir ganhar tudo isso de banha até la

[gulaguinho]

Se abriu um tópico mano, tem que saber aceitar elogios e críticas, e principalmente respeitar os outros membros.

A questão não é essa, as pessoas não leram o post inteiro, de onde falo da minha falta de tempo e como estou levando a academia a serio mesmo não tendo tempo para nada. E também não é crítica, foi sarcasmo e ironia, foi grosseria, respondi da mesma forma.

[Nando32SA]

100 kg até o mes 11 agora? tu ta de brincadeira neh, vai virar um gordão, isso se conseguir ganhar tudo isso de banha até la