Abs Low/high Reps Faz Sentido?

[uyransilva 12]

E ai galera,

Semana passada tava na academia e por coincidência o horário do meu treino ficou igual a um de um cara lá e ele percebeu que to fazendo AB2X com low/high reps e me perguntou o que eu tava achando isso e aquilo.

Até aí tudo bem,expliquei o treino,o porque e tal,tudo tranquilo.

Porém,ele me viu fazendo abdominais na quinta e me fez uma pergunta que eu não soube responder e também fiquei na duvida.

Faz algum sentido ou tem algum resultado fazer abdominais na rotina low/high reps?

Enfim,como fiquei com essa duvida eu gostaria de saber se alguém tem alguma informação a respeito da utilidade,ou não,dessa rotina para esse grupamento muscular.

[Aroma 1852]

Treinar abs é essencial cara, segurança pra tua coluna sobretudo. Mas como é um grupo "diferente" eu não usaria peso, e sim aumentaria a dificuldade (pega algum exercício, tipo leg raise ou sit up e vê as formas menos pra mais intensas de se fazer o exercício).

Abraço.

[1234 108]

vc quer dizer exercícios para o Abd?? se for e lógico q tem ki fazer mas fazendo através de compostos tipo hanging leg rais e

vc quer dizer exercícios para o Abd?? se for e lógico q tem ki fazer mas fazendo através de compostos tipo hanging leg rais e...

vc quer dizer exercícios para o Abd?? se for e lógico q tem ki fazer mas fazendo através de compostos tipo hanging leg rais e...

vc quer dizer exercícios para o Abd?? se for e lógico q tem ki fazer mas fazendo através de compostos tipo hanging leg rais e...

[l30ur1n3 20]

Se você faz terra,agachamento,barra fixa,paralela,remada curvada,desenvolvimento militar,supino e outros compostos com alta intesidade,fica opcional fazer abdominal!

[uyransilva 12]

Galera,eu entendo a importancia do treino de abdomem mas acho que a pergunta ficou mal formulada.

A pergunta seria: Faz sentido ou tem algum resultado treinar os abdomens em low/high reps neles?

Não encaixar o treino de abdomens fazendo low/high dos outros musculos mas sim aplicar a rotina ao grupamento abdominal.

Entenderam?

[manel007 3417]

Eu não faria abs low reps em exercícios dinâmicos (como crunch, leg raise, etc), pq geralmente a coluna fica em uma posição mais fraca. Se vc manda exercícios compostos low reps que usam abs como estabilizadores, além de exercícios isométricos como L-sit, plank, etc... seus abs vão ser bem trabalhos, tanto na questão força/estabilidade, quanto estética, mas para esse último, eu acho que dá pra incluir algum dinâmico high reps

[Pedrosilva96 379]

Eu uso low reps com o leg raises 1 à 2 series, e saio com o abs queimando, no outro dia a barriga foi mais que tudo. Mas foi como já disseram, com exercícios de alta intensidade fica sendo opcional um isolador pra abs.

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[escrubles1 386]

Faz dragon flag, pega mt.Se n conseguir, faz meio dragon flag e vai progredindo dai

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[Saintgraal 3462]

no dragonflag faz sentido low reps