wagnerraizesafrica Postado Abril 22, 2014 às 15:57 Postado Abril 22, 2014 às 15:57 Pessoal, já estou 9 meses emagrecendo Perdi altos quilos, estou seco Poréeém tem uma filha da mãe de uma POCHETE que não sai de mim! Fico pensando se é problema na alimentação ou falta de algum exercício Poderiam me ajudar? Faço aeróbico 5 dias na semana e não quero crescer Parece que tudo some e a pança fica... é uma gordurinha abaixo do umbigo, feio que dói
ThePhsyco16 Postado Abril 22, 2014 às 16:01 Postado Abril 22, 2014 às 16:01 pra queimar gordura, n tem como voce focar em uma unica parte, a perca em si , acontece no corpo todo ... Mantenha a paciencia , continue queimando gordura e nao desista , essa gordura vai sair , basta voce ser persistente ... Rabiscado bodybuilder reagiu a isso 1
wagnerraizesafrica Postado Abril 22, 2014 às 16:02 Autor Postado Abril 22, 2014 às 16:02 mas poxa, quase 1 ano e ela tá do mesmo tamanho parece que entrei no que chamam de EFEITO PLATÔ acho que é isso, é a parte da dieta em que voce para de perder peso
Crespo1978 Postado Abril 22, 2014 às 16:03 Postado Abril 22, 2014 às 16:03 Posta Foto, para analisarmos, qual o deficit da sua dieta, sua altura, peso, tempo de treino? E essa gordurinha para muitos é difícil mesmo de sair.
Vinicius Carvalhoni Postado Abril 22, 2014 às 16:04 Postado Abril 22, 2014 às 16:04 falta de exercício
diogotww Postado Abril 22, 2014 às 16:11 Postado Abril 22, 2014 às 16:11 (editado) Essa parte é a mais difícil de perder... o melhor a fazer é aumentar a intensidade do treino... Por exemplo, tirando exercícios isoladores, adicionando compostos, fazendo super-sets ou afins. Meus exercícios preferidos são: Agachamento Livre, Passada, Desenvolvimento/Levantamento Olimpico. E alguns exercícios para fazer depois do treino, como, agachamento com peso corporal, mountain climbers, elevação dos joelhos, pular corda... E claro, como o amigo acima citou. aeróbicos em jejum também ajudam, mas cuidado com a intensidade, se tem intensão de preservar massa muscular. Obs: Não deixe de comer gorduras. Editado Abril 22, 2014 às 16:12 por diogotww
fcfdeco Postado Abril 22, 2014 às 16:13 Postado Abril 22, 2014 às 16:13 continue fazendo seu aeróbico...aumente seu deficit calórico.... procure incluir aej na sua rotina... e procure tb fazer exercicios anaeróbicos!!
Kaztaldelli Postado Abril 22, 2014 às 16:16 Postado Abril 22, 2014 às 16:16 Quanto você emagreceu ? Eu cheguei a emagrecer 41 kg dos meus 16 anos até agora (19) Sequei tudo, só essa parte MALDITA :@ que não sai nem a pau. É uma pele bem grossa, não chega nem ser gordura eu acho...
diogotww Postado Abril 22, 2014 às 16:17 Postado Abril 22, 2014 às 16:17 Deficit calórico funciona se a dieta for bem bolada. Se não o cara fica sem comer muito nutriente que ajuda a emagrecer e se fode.
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