Diário De Um Alcoólatra

[Uhpapai 1]

Bom, resolvi abrir um Diário aqui no fórum para poder compartilhar meu dia-dia.

tenho 19 anos, sou muito magro. E resolvi entrar na academia no começo do ano, depois do carnaval.

Lado negativo de tudo:

Costumo sair todo final de semana, para beber...

talvez um dos motivos para criação do Diario seja esse.

chega de conversar bosta e vamos ao principal.

Montei um treino visando a hipertrofia.

Esquema de treino:

Semana I :

Segunda - A

Terça - B

Quarta - C

Quinta - OFF

Sexta - A

Sábado - B

Domingo -OFF

Semana II :

Segunda - C

Terça - A

Quarta - B

Quinta - OFF

Sexta - C

Sábado - A

Domingo -OFF

Semana III :

Segunda - B

Terça - C

Quarta - A

Quinta - OFF

Sexta - B

Sábado - C

Domingo -OFF

e assim por diante...

Treino:

Treino A: Peito tríceps e ombros

Supino Reto 3 X 6 -12

Fly Inclinado 3 X 6 - 12

paralelas 3 X 6 - 12

Desenvolvimento Militar 3 X 8 - 12

Elevação Lateral com Dumbbell 3 X 6 - 12

Pulley Barra 3 X 6 - 12

Treino B : Costas bíceps e trapézios

Barra Fixa 3 x ...

Remada Curvada 3 X 6 - 12

Kroc Rows 3 X 6 - 12

Rosca direta 3 X 6 - 12

Trapézio com Dumbbell 3 X 8 - 12

Treino C : Pernas e panturrilhas

Agachamento Livre 3 x 5

Levantamento terra 1 X 5

Cadeira Extensora 3 X 8

Leg press 3 X 8

Flexora 3 X 8

Gêmeos Sentado 3 X 8

PANTURRILHA EM PÉ 3 x 8

Obs: Abdômen Seg, Qua e Sex.

Dieta :

Ainda nao esta preparada 100%, porem me alimento muito bem.

Depois posto com detalhes...

Medidas:

Peso : 61 Magro não, MAGRO

Altura : 1,77

Medidas : Vou tirar quinta

Fotos:

quinta feira eu posto, junto com as medidas.

Não to aqui pra ser modinha, e sim para tenta focar mais no treino.

[RodrigoMClopes 20]

Se continuar bebendo será tempo jogado fora! A musculação não é nem 30% do necessário para o seu desenvolvimento hipertrófico! A alimentação e os bons hábitos é quem vão dizer se vc vai ter ou não sucesso nesta caminhada.

Leve a sério e viva 24 horas esta rotina, os resultados virão!

[Malakian 8]

1,77 e 61kgs tá magro mas nem tanto, já vi nego saindo dos 50kgs,

Força aê e entra no AA para dar aquela ajuda!

[Uhpapai 1]

Se continuar bebendo será tempo jogado fora! A musculação não é nem 30% do necessário para o seu desenvolvimento hipertrófico! A alimentação e os bons hábitos é quem vão dizer se vc vai ter ou não sucesso nesta caminhada.

Leve a sério e viva 24 horas esta rotina, os resultados virão!

Valeu parceiro, esse é o espirito do diário. espero parar de beber com a ajuda da galera, fazendo amizades aqui dentro. e seguir na risca

1,77 e 61kgs tá magro mas nem tanto, já vi nego saindo dos 50kgs,

Força aê e entra no AA para dar aquela ajuda!

kkkkkkkk, Quinta feira posto as fotos, ai voce vai ver o que eu to falando. valeuuu

[TsuG 1056]

Se continuar bebendo será tempo jogado fora! A musculação não é nem 30% do necessário para o seu desenvolvimento hipertrófico! A alimentação e os bons hábitos é quem vão dizer se vc vai ter ou não sucesso nesta caminhada.

Leve a sério e viva 24 horas esta rotina, os resultados virão!

Ja não acho. Se ja começou a se exercitar esse é o começo. Não pode querer fazer mudanças radicais pois a chance de jogar tudo pro alto é bem maior. é melhor fazer algo 30% certo do que não fazer.

O ideal é começar assim mesmo, treinando e dando as saidinhas no fds. Com o tempo as saidinhas vao diminuindo e um dia param (ao menos as saidinhas para beber). é mais facil fazer algo gradativo, ir incorporando a nova rotina pouco a pouco do que querer tudo novo de uma vez. Ate porque ganhos na musculação são lentos e mesmo sem beber e se alimentando direito não é do dia para noite que os resultados virão.

[Nuk3d 725]

Se continuar bebendo será tempo jogado fora! A musculação não é nem 30% do necessário para o seu desenvolvimento hipertrófico! A alimentação e os bons hábitos é quem vão dizer se vc vai ter ou não sucesso nesta caminhada.

Leve a sério e viva 24 horas esta rotina, os resultados virão!

que 30% man, se alimenta e nao treina pra tu ver se cresce.

e o tsug tem razao, ele começar a treinar ja vai ganhar alguma coisa, pois ta qubrando a homeostase que ele ta por ser sedentario.

so que amigo, nao se esqueça, alcool tem bastante kcal.

[Uhpapai 1]

Ja não acho. Se ja começou a se exercitar esse é o começo. Não pode querer fazer mudanças radicais pois a chance de jogar tudo pro alto é bem maior. é melhor fazer algo 30% certo do que não fazer.

O ideal é começar assim mesmo, treinando e dando as saidinhas no fds. Com o tempo as saidinhas vao diminuindo e um dia param (ao menos as saidinhas para beber). é mais facil fazer algo gradativo, ir incorporando a nova rotina pouco a pouco do que querer tudo novo de uma vez. Ate porque ganhos na musculação são lentos e mesmo sem beber e se alimentando direito não é do dia para noite que os resultados virão.

Pois é vei, acho que nao vai ser tarefa facil. mais fiz o mais difícil que foi começar, espero nao me abalar com pouca coisa. vamos que vamos.. valeu ai pela opinião

que 30% man, se alimenta e nao treina pra tu ver se cresce.

e o tsug tem razao, ele começar a treinar ja vai ganhar alguma coisa, pois ta qubrando a homeostase que ele ta por ser sedentario.

so que amigo, nao se esqueça, alcool tem bastante kcal.

Blz parceiro, obrigado pela critica construtiva ;DD espero tomar um rumo na academia ja que esse fds eu tomei muito vinho... kkkkkk brinks

abraçooo

[AAugusto 197]

Boa parceiro, eu ainda não abandonei a ceva no fds e os papers nas raves, só no cutting que dou uma moderada, mas se você abusa demais então é bom ir controlando até chegar no 0

Força ai

Acompanhando

[paulotda82 450]

Faz 3 meses que não coloco uma gota de álcool na boca! E phoda ir nas festas e ficar na água, mas é caminho.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Uhpapai 1]

Boa parceiro, eu ainda não abandonei a ceva no fds e os papers nas raves, só no cutting que dou uma moderada, mas se você abusa demais então é bom ir controlando até chegar no 0

Força ai

Acompanhando

valeu parceiro, é foda ficar em uma festa sem tomar aquela velha gelada, mais vamos que vamos.

abraço

Faz 3 meses que não coloco uma gota de álcool na boca! E phoda ir nas festas e ficar na água, mas é caminho.

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prefiro nem ir pra festa, se for pra beber agua. kkkkkkkk fico morgado de mais. talvez isso seja coisa da minha cabeça1

valeu aew, abraço