Não Consigo Dormir ( Insonia )

[Pedro F 73]

Ingestão de 3mg de melatonina + 1,5mg de vit b6 melhoram tanto o sono quanto a sensação de descanso e revigorado ao acordar.

É só manipular e mandar pra dentro, experiência própria

[MonsterFreak 4771]

também estou assim

[Faabs 3771]

a dose pra tomar é só 3mg mesmo? vou comprar tbm tenho esse problema..

[manjisama 73]

Esse da source que citei, além da melatonina 5mg tem vitamina B6 e cálcio. Experimentei ZMA e não gostei (parece que é placebo mesmo), mas suplemento magnésio. Vou fazer pedido de uma vitamina D que ouvi dizer que ajuda no sono também.

A propósito, ninguém aqui toma cafeína, neh???

[Faabs 3771]

Esse da source que citei, além da melatonina 5mg tem vitamina B6 e cálcio. Experimentei ZMA e não gostei (parece que é placebo mesmo), mas suplemento magnésio. Vou fazer pedido de uma vitamina D que ouvi dizer que ajuda no sono também.

A propósito, ninguém aqui toma cafeína, neh???

euu \o/

[Nando32SA 423]

tomei 5 mg de melatonina e nao adiantou nada, continuo com dificuldade pra dormir

[Tio Trinca 369]

Observem se ao deitar para dormir vocês conseguem desligar o botão da correria do dia dia. Por experiência própria, em dias de estress do trampo, onde não consigo me desligar do hoje e do que vem no amanhã, martelando tarefas emergentes etc..., melatonina em mim é água. Daí só o rivotril ( 03 gotas ) faz-me desligar este botão fdp.

[NewCrusader 7]

Treina de noite? toma algum estimulante depois das 6,7 horas?

Além da melatonina é bom tbm suplementar com magnésio.

Abraços

[cassioramos.cr 1999]

Além de melatonina ainda uso ZMA da Primaforce. Aí meu sono fica 100%.

[MonsterFreak 4771]

Alguém tem uma ''estratégia'' sem suplementar ?

Quando eu deito vem todas minhas preocupações na cabeça , é como se minha vida passasse pela minha mente naquele momento e eu nao consigo parar de pensar , mt ruim ta acontecendo todos os dias , ontem mesmo fui dormir 2h. Isso pode ser stress ?