Não Consigo Dormir ( Insonia )

[Muhammed Salyr 0]

Tempo de Treino: aproximadamente 2 anos

Programa: ABC2x, 1h~1h15min. cada treino.

Biotipo: Ectomorfo

Bom pessoal, vinha treinando como sempre, ate q tive de parar por 1 semana por causa das provas da facul, geralmente sempre faço isso, paro de treinar 1 semana e cara nos livros. Quando voltei a treinar na segunda feira fiz tudo diretinho, como sempre fiz nesses 2 anos q venho treinando, mais quanco fui durmir cade o sono ? me deitei as 23h e vim conseguir durmir as 8h20, NÃO ESTOU MENTINDO É SERIO, quando deu 12h acordei e fui pra facul e nada de cansaso durmir 3h30 apenas mais nao tava cansado tava ate disposto, mais por nao ter durmido so voltei a treinar dois dias depois, fui la novamente treinei direitinho e quando fui durmir adivinha ? nada de sono achu q vim durmir as 7h~8h novamente, logo pensei entrei em Overtraning, parei por 2 semanas agora para sair do Over, durante as 2 semanas q NAO treinava voltei ao normal durmindo normalmente, passou as 2 semanas e volta a treinar finalmente, baixei os pesos nao treinei com intensidade meu treino nao é volumoso 3 exercicios pra musculo grande 2 pra pequeno, e nao conseguir durmir de novooooo. Comprei um remedio Valerimed pra insonia e foi mesmo q NADA fez porra nenhuma, isso foi segunda feira ontem fui treinar novamente sou brasileiro e nao desisto, trenei la direitinho fiz Peito e Biceps, Supino Inclinado 3x10~12, Supino Reto 3x10~12, Voador 3x10~12/Rosca Direta 3x8 e Concentrada 3x8~10. E tou aki sexta feira nao fui nem pra faculdade tou acordado ate agora sem durmir, e o pior nao estou cansadooo, nao estou com olheira, nao estou sentindo nada. Hj depois de 1 mes nessa batalha q senti um pouco de dor de cabeça pela manha mais bem leve e passou na propia manha e nao tomei nada pra passar ela passou por ela mesmo.

Por Favor me ajudem qlquer conselho serve estou desesperado!

[VanDerBllaCk 4]

Cara to com o mesmo problema que o seu,não to conseguindo dormi ja faz umas 2 semanas ou 3,deito as 23h ou 00h00 e fico rolando na cama até amanhecer o dia,

aí quando eu durmo é de manha e acordo logoem seguida,ai teve um dia que falei nao vo dormi,pra ve se fico com sono a noite.

Deu certo quando foi 22hs tava caindo de sono,mais não duro mt tempo,continuo sem sono,mais to deitando assim mesmo,até dormi ;s

[Dan Hibiki 75]

Recomendo terapia.

[Naanda 4]

Tente tomar chás como de camomila, cidreira, valeriana ou até o chá misto Boa Noite

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a Janinha, daqui do fórum, já disse que valeriana foi muito bom para ela

Eu também to com um pouco de insônia, vou procurar uma Clínica do Sono para achar a causa do problema, já que até o ano passado eu mais dormia do que ficava acordada.

Se não funcionar, procure um especialista

[Gabriel Saes 0]

por acaso voce consome cafeina ?

a alimentaçao como q tá ?

olha amigo vou ser bem sincero com voce ... quando eu entrei em overtraining tava com os mesmos sintomas que voce ... e tambem fazia ABCx2...

fiquei só uma semana sem treina e comendo bem que me recuperei tranquilo , voltei a durmi normal , fiquei mais calmo ( é pq na época que tava com over até minha mae reclamava que eu estava muito nervoso )e blz ...

mais o que eu fiz ?

na semana que eu tava em over fiquei o dia inteiro pesquisando no forum sobre tudo.... alias sou ectomorfo tambem.

mudei meu treino pra ABCx1 ( por que com ABCx2 nao tava virando nada , acho que era muito volume ) depois que mudei o treino e melhorei a alimentaçao ta tudo blz , to durmindo bem , treinando bem e to conseguindo ganha peso (ta dificil mais ta indo) em 1 mes e meio consegui uns dois, tres kilos...

sei que é pouco mais pra quem é ecto ta valendo ainda .

pode ser que nao seja nem um problema com o treino , as vezes o que pode ta deixando voce assim pode ser a sua faculdade , as vezes voce ta tao preocupado com alguma coisa que isso pode afetar o seu psicologico ou sub-consciente que voce pode nem perceber... ou seja pode ser muito stress...

[king 3]

ja tive problema assim de insonia nas antigas, mas eh totalmente psicologico isso daí. nao eh treino nem nada. eh algum assunto que ta pegando ae na tua vida e ta afetando seu sono. pode ter certeza que eh isso. qdo isso aconteceu comigo eu estava esperando uma transferencia no trampo, ia mudar de cidade e diante da indecisao da chefia isso foi me matando e o sono nada. deitava de noite e rolava na cama ate amanhecer...

sei que eh ruim pra kct isso. tomara que voce consiga resolver logo isso.

[Muhammed Salyr 0]

Valeu galera pelos conselho, mais nao tou passando por nenhum tipo de problema nem nada, e nao tou tomando cafeina,coca-cola nada dessas coisas q deixa o cara ligadão.

Vou mudar de programa vou migrar para o ABCD q tem uma folga durante a semana, alem de sem menos volumoso.

Se nada disso resolver vou procurar um medico mais ja vou desanimado, ja sei oq eles vao falar, vao ficar falando merda dizendo q tou pegando muito peso e bla bla bla....

Segunda feira começo o novo treino.

Obrigado a Todos.

[Eduardoo 20]

faz 1 treino pesado pra cacete que duvido q nao da sono kkk

pelo menos em mim é tiro e queda =P

[dianabol1 0]

Eu sempre malhei de tarde e nunca tive problema com o sono pelo menos que eu lembre hehe, ja faz uns 5 meses que to malhando de noite 6 hrs e to tendo uma dificuldade pra dormir, fico rolando na cama ate 3 da manha sempre, fico acordando toda hora, e não sei se isso é normal tenho 17 anos malho a 1 ano e 7 meses, treino muito intenso que fico acabado, e sendo assim no meu ponto de vista devia dormir rapidinho e não acontece.

Chego em casa faço meu shake com proteina e malto,dps de 20min pos solido, e apos 1 hora faco minha ceia pra eu dormir apenas com albumina e uma colher de azeite.

Já vi um topico sobre esse tipo de insonia mas nada me esclareceu.

Obrigado.

[SRBIOTONICO 25]

to meio assim , mas o meu acho que é pelo shotgun.