Diário De Um Bombeiro

[furlan182 90]

Booooa! É isso ai, continua subindo rs

[BombeiroDF 7]

Treino B

Básicos:

Agacho low-bar 5x5 - 76kg

OHP 5x5 - 28kg

Terra 1x4 80kg

1x3 100kg

Complementares:

Barra fixa pronada 5x5 - 12kg + BW

Rosca direta com barra 2x6 - 26kg

Aliviei o terra hoje pois quero mandar 120 no final da semana! O resto segue firme e forte nas progressões! Não sei quanto estou pesando, mas acredito ser por volta de 78, então o agacho ta quase lá!

Abraços

[BombeiroDF 7]

Treino A

Básicos:

Agacho low-bar 4x5 - 80kg

Supino 5x5 - 56kg

Remada 5x5 - 60kg

Complementares:

Paralelas 5x5 BW + 20kg

Fiz um treino bem rápido pois teria treino do tênis de mesa depois.

Estou sentindo algumas dores leves que não são musculares no quadril. Não vou progredir de carga no terra e nem na remada até saber o que é.

Bati meus almejados 80kg de peso corporal, agora vou planejar o que farei daqui pra frente.

Abraços

Editado Agosto 1, 2014 às 16:35 por BombeiroDF

[BombeiroDF 7]

Treino B

Básicos:

Agacho low-bar 5x5 - 80kg

OHP 5x5 - 30kg

Terra - 120kg

Fiz um treino rápido pois minha vida está corrida nessas últimas semanas, mas consegui aumentar as cargas.

Agacho está 1BW e terra está em 1,5BW.

Abraços

[DouglasOliveira 117]

Kk muito bom.. Kkk mas esse agacho da pra melhor hem ? Vamo com calma que daqui a pouco vc pega o 1,5 BW depois 2 BW. Força ai abraços