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Postado

Eu faria isso...

Supino reto barra

Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12

Crucifixo reto

Desenv. militar

Paralela

Francês Unilateral

Alias eu faço mais ou menos isso

faz esse , ta bom

Desde quando peito é musculo grande?

sim é.

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Postado

pode crer..

mas vai de você, não está ruim entende?

tem uns treinos do pessoal aqui que pelamor, mas o seu está bom

o treino que o amigo Daniel sugeriu, também está legal, dei like

Eh mano era esse treino que eu tinha começado a fazer.. e as veses trocava o crucifixo pelo pelo pullover.. vou continuar assim! valeu!

pode crer..

mas vai de você, não está ruim entende?

tem uns treinos do pessoal aqui que pelamor, mas o seu está bom

o treino que o amigo Daniel sugeriu, também está legal, dei like

Eh mano era esse treino que eu tinha começado a fazer.. e as veses trocava o crucifixo pelo pelo pullover.. vou continuar assim! valeu!

Desde quando peito é musculo grande?

Eh sim..

pode crer..

mas vai de você, não está ruim entende?

tem uns treinos do pessoal aqui que pelamor, mas o seu está bom

o treino que o amigo Daniel sugeriu, também está legal, dei like

Eh mano era esse treino que eu tinha começado a fazer.. e as veses trocava o crucifixo pelo pelo pullover.. vou continuar assim! valeu!

Desde quando peito é musculo grande?

Eh sim..

Concordo com o parça ai, faz 3 para os grandes e já era

Isso ai man, valeu!

Postado (editado)

faz esse , ta bom

sim é.

Desde sempre po

Alguem ai sabe onde ta aquele artigo que foi postado aki no forum mesmo sobre os triceps e os ombros serem maiores que os peitos? não acho vei...

Editado por 1234
Postado

Alguem ai sabe onde ta aquele artigo que foi postado aki no forum mesmo sobre os triceps e os ombros serem maiores que os peitos? não acho vei...

Não precisa de artigo pra saber que o peitoral é um músculo grande.

O que esse artigo falava ?

Postado

Galera, treino ABC2X.. antigamente eu fazia 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, 2 veses na semana cada musculo..

Porém dps de um tempo pesquisando percebi que meu treino estava mto volumoso, e o que o certo seriam 3 exercicios para musculos grandes como peito e costas, e 2 para pequenos como biceps e triceps..

Consultei meu instrutor da academia sobre isso e ele disse que não tem problema, que musculo grande tem que ser 4 exercicios mesmo sendo 2 veses na semana, e sempre manda eu fazer 4...

Tem q ser ? Gostaria de saber de onde esse instrutor tirou essa ideia maluca.

Exemplo, meu treino de peito e triceps é :

Supino reto barra 3x8 a 12

Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12

Crucifixo reto

Pull Over ou Cross Over

Pulley corda

Paralela

Francês Unilateral

Está mto volumoso? ou vou ter resultados treinando assim?

Sim está MUITO volumoso cara.

EU estando nessa rotina sua faria no máximo 3 exercícios de peito (supino reto...inclinado com alteres e + outro a sua escolha) e + um bom exercício de tríceps como paralela, já está de bom tamanho.

Postado

Só pra deixar claro tbm, esse negocio de treino é muito relativo, o que da certo pra mim pode ser um lixo pra vc, pra saber isso só na tentativa mesmo.

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