Meu Treino Está Muito Volumoso?

[Matheus Cortez 0]

Galera, treino ABC2X.. antigamente eu fazia 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, 2 veses na semana cada musculo..

Porém dps de um tempo pesquisando percebi que meu treino estava mto volumoso, e o que o certo seriam 3 exercicios para musculos grandes como peito e costas, e 2 para pequenos como biceps e triceps..

Consultei meu instrutor da academia sobre isso e ele disse que não tem problema, que musculo grande tem que ser 4 exercicios mesmo sendo 2 veses na semana, e sempre manda eu fazer 4...

Exemplo, meu treino de peito e triceps é :

Supino reto barra 3x8 a 12

Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12

Crucifixo reto

Pull Over ou Cross Over

Pulley corda

Paralela

Francês Unilateral

Está mto volumoso? ou vou ter resultados treinando assim?

[Saintgraal 3462]

a cara, eu sou bem contra volume, não acho legal, MASSSSS é minha opinião.

eu faria assim:

Supino reto barra 3x8 a 12

Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12

Crucifixo reto

Pull Over ou Cross Over

Pulley corda

Paralela

Francês Unilateral

[Rocky6 67]

Eu acho que não, porem não entendi esse abc 2x é peito e triceps só ou peito ombro e triceps?

Editado Abril 21, 2014 às 21:17 por Daniel Cenali

[Matheus Cortez 0]

a cara, eu sou bem contra volume, não acho legal, MASSSSS é minha opinião.

eu faria assim:

Supino reto barra 3x8 a 12

Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12

Crucifixo reto

Pull Over ou Cross Over

Pulley corda

Paralela

Francês Unilateral

Então cara, eu tava treinando tipo isso.. fazia só 3 para musculos grandes, e com bastante intensidade, pra não ficar com mto volume.. mas meu instrutor disse que isso está errado, e sempre fala pra mim fazer com 4.. vou fazer com 3 e ja era!

Eu acho que não, porem não entendi esse abc 2x é peito e triceps só ou peito ombro e triceps?

Sim mano, peito/ombro/triceps.. era só um exemplo..

[Rocky6 67]

Eu faria isso...

Supino reto barra

Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12

Crucifixo reto

Desenv. militar

Paralela

Francês Unilateral

Alias eu faço mais ou menos isso

Editado Abril 21, 2014 às 21:23 por Daniel Cenali

[Renato Haglov 2]

Concordo com o parça ai, faz 3 para os grandes e já era

[Saintgraal 3462]

Então cara, eu tava treinando tipo isso.. fazia só 3 para musculos grandes, e com bastante intensidade, pra não ficar com mto volume.. mas meu instrutor disse que isso está errado, e sempre fala pra mim fazer com 4.. vou fazer com 3 e ja era!

Sim mano, peito/ombro/triceps.. era só um exemplo..

pode crer..

mas vai de você, não está ruim entende?

tem uns treinos do pessoal aqui que pelamor, mas o seu está bom

o treino que o amigo Daniel sugeriu, também está legal, dei like

[Matheus Cortez 0]

Eu faria isso...

Supino reto barra

Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12

Crucifixo reto

Desenv. militar

Paralela

Francês Unilateral

Alias eu faço mais ou menos isso

Esse é um otimo treino... basicão..

[1234 108]

Galera, treino ABC2X.. antigamente eu fazia 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, 2 veses na semana cada musculo..

Porém dps de um tempo pesquisando percebi que meu treino estava mto volumoso, e o que o certo seriam 3 exercicios para musculos grandes como peito e costas, e 2 para pequenos como biceps e triceps..

Consultei meu instrutor da academia sobre isso e ele disse que não tem problema, que musculo grande tem que ser 4 exercicios mesmo sendo 2 veses na semana, e sempre manda eu fazer 4...

Exemplo, meu treino de peito e triceps é :

Supino reto barra 3x8 a 12

Supino Inclinado (as veses com halter, as veses na maquina) 3x8 a 12

Crucifixo reto

Pull Over ou Cross Over

Pulley corda

Paralela

Francês Unilateral

Está mto volumoso? ou vou ter resultados treinando assim?

Desde quando peito é musculo grande?

[Rocky6 67]

pode crer..

mas vai de você, não está ruim entende?

tem uns treinos do pessoal aqui que pelamor, mas o seu está bom

o treino que o amigo Daniel sugeriu, também está legal, dei like

Esse é um otimo treino... basicão..

Valeu eu curto muito esse treino, focando nos compostos.