Minha Evolução Avaliem

[manoarroz 1269]

Costas e ombros maneiros, desiste nao parceiro.

Da um foco nesse peito e nao se esqueca de treinar o abdome.

[MagnoxD 24]

Costas e ombros maneiros, desiste nao parceiro.

Da um foco nesse peito e nao se esqueca de treinar o abdome.

Vlw man, já to dando um grau no peito tentando melhorar, o abdome nunca treinei mesmo rsrs vou começar agora tbm, sempre tem aquele papo que abs não se treina é mais dieta e tals tava pensando em treinar ele só no cutt mais vou começar agora.

[manoarroz 1269]

Vlw man, já to dando um grau no peito tentando melhorar, o abdome nunca treinei mesmo rsrs vou começar agora tbm, sempre tem aquele papo que abs não se treina é mais dieta e tals tava pensando em treinar ele só no cutt mais vou começar agora.

Tem essa nao. TEM q treinar, te falo por experiencia propia que a pior coisa q tem eh ficar com bf baixo mas sem o abs aparecendo, eh depressivo.

[Danilo Z 2734]

Tá indo bem, antes vc tava raquítico.

Manda ver nos compostos cara são eles q te darão uma boa base de músculos sólidos, se concentre no supino...agachamento livre...remadas com barra...levantamento terra...barra fixa...desenvolvimento em pé com barra...paralelas...

E quanto a dieta mantem ela limpa e controlada pra não acumular muita gordura e depois quando quiser dar uma enxugada no shape não fica muito complicado, seu BF está bom, mas não vá além disso não, tem como ganhar MM mantendo esse BF aí.

[MagnoxD 24]

Tá indo bem, antes vc tava raquítico.

Manda ver nos compostos cara são eles q te darão uma boa base de músculos sólidos, se concentre no supino...agachamento livre...remadas com barra...levantamento terra...barra fixa...desenvolvimento em pé com barra...paralelas...

E quanto a dieta mantem ela limpa e controlada pra não acumular muita gordura e depois quando quiser dar uma enxugada no shape não fica muito complicado, seu BF está bom, mas não vá além disso não, tem como ganhar MM mantendo esse BF aí.

Vlw mano, vou seguir sua dicas sim.

[MagnoxD 24]

Coloquei umas fotos atuais ai rsrs