Perda De Força Após Alguns Dias Sem Treinar

[TheHN 301]

Mano, se vc tem esse problema de perda de força em tão pouco tempo, faça como eu e treine na praça aos feriados com barra fixa, flexão de braço e paralelas. Isso vai ajudar a manter a força.

Foda que o governo da minha cidade é tão bom (não vou entrar em detalhes),que os aparelhos da praça apodreceu com o tempo e eles não colocaram novos!

Pra eu ter que fazer em praça,só a 30 min de onibus (praticamente do lado da academia)

Editado Abril 21, 2014 às 21:06 por The Incredible

[TheHN 301]

Eu queria saber o que é isso,conversei com uns amigos e eles falaram que acontece com eles,mas não tão "grave" como em mim.

[Lucas suplt 88]

Eu mantenho mas fico sem folego já no segundo exercício praticamente,perco bastante a força mas não abaixo as cargas!

Faço umas 2 ou 3 reps a menos dependendo de quanto tempo estou off

Sei como é, quando ficava semanas sem treinar queria voltar a pegar a msm coisa nem q fosse 2 repeticoes , é mt ruim abaixar as cargas , você se sente como se estivesse perdido massa muscular , é uma sensação meio ruim ..

Então mano , seu treino não e mt frequente talvez seja por isso . Mas não posso afirmar , então deixo pro pessoal mais experiente te ajudar

[lucas.carnauba 0]

Nossa, aconteceu o mesmo comigo! Entretanto, malhei 15 dias e voltei ao normal!

Abração,

Lucas Carnaúba de Oliveira

[L.C.DaLux 152]

Partindo do ponto que todos cobriram as possíveis causas, você por acaso não está (com o passar do tempo) fazendo o exercício com mais perfeição na execução? Isso é um fator que dificulta o exercício tanto quanto aumentar carga, diminuir escanço, aumentar repetição.

[TheHN 301]

Partindo do ponto que todos cobriram as possíveis causas, você por acaso não está (com o passar do tempo) fazendo o exercício com mais perfeição na execução? Isso é um fator que dificulta o exercício tanto quanto aumentar carga, diminuir escanço, aumentar repetição.

Eu sempre procuro chegar primeiro a perfeição da execução e depois aumentar a carga.

[mpcosta82 2966]

Como é seu aquecimento? Você faz séries com cargas menores antes de partir para as séries de trabalho?

Quanto tempo de descanso você utiliza entre cada série?

[L.C.DaLux 152]

Eu sempre procuro chegar primeiro a perfeição da execução e depois aumentar a carga.

Pois é, foi isso que quis dizer. Quem sabe é por isso que o seu rendimento cai (você está aumentando a dificuldade do exercício sem aumentar carga, diminuir descanso ou aumentar repetições).

[TheHN 301]

Como é seu aquecimento? Você faz séries com cargas menores antes de partir para as séries de trabalho?

Quanto tempo de descanso você utiliza entre cada série?

Então,faço um alongamento leve,umas 10 reps leve no Pulley,cerca de 30kg e o Supino uns 10Kg de cada lado.

[escrubles1 386]

cmo é o treino?c vc faz vários exercicios pra cada musculo com mts reps, acho mais fácil tu perder força rapido pq tu ta usando mt resistencia