Devo Treinar Quantas Horas Depois De Fazer O Aeróbico?

[Yakusa 14]

Eu chego do trabalho 17hr e tenho livre até a meia noite pra se dedicar ao meu treino, tem algum problema se eu fizer uns 45~50 minutos de aeróbico as 18hr da tarde e depois ir pra academia umas 22hr~ 23hr?

[Don-Ed 24]

Não é melhor treinar as 17hrs e fazer um aerobico a noite?

[Divine 209]

Não. Contanto que a dieta, e o descanso estejam corretos.

Porém se o seu objetivo for secar a gordura, talvez seja mais recomendável um AEJ, isso se você conseguir encaixar-lo na sua rotina, nem sempre é possível, e nem todo mundo tem essa disponibilidade.

Editado Abril 21, 2014 às 15:27 por Divine

[jardel.oliveira 29]

Pode fazer sim amigo. O ideal seria o contrario, mas independente disso. o mais importante é quem você esteja devidamente alimentado de acordo com seus objetivos.

Boa sorte.

[Silva B 362]

Boa homer... é isso ai mesmo, melhor se fosse ao contrario... esquece AEJ citado acima! Oque emagrece mesmo é defict calórico... você pode sim fazer o aeróbico e o treino se sua alimentação estiver devidamente de acordo com esse gasto...

[Aroma 1852]

Eu li recentemente num pdf que anaeróbico libera ácidos graxos na corrente mas que por algum motivo eles não são utilizados, então fazer o aeróbico logo depois do treino com pesos seria uma boa ideia (além de usar o lactato usaria esses ácidos graxos).

Vou ver se acho o pdf aqui, ele é muito interessante, mostra a frequência ideal do aeróbico para uso de gordura, entre outras coisas, tudo com estudos.

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Achei: http://www.abcbodybuilding.com/cardiolayman.pdf

As coisas mais interessantes na minha opinião é que aeróbico com glicemia abaixo do normal (jejum) libera grandes quantidades de cortisol e que a intensidade leve de aeróbico é mais eficiente que o HIIT (e na realidade o HIIT seguido de um aeróbico de baixa intensidade ser a forma mais eficiente pra uso de gordura), além disso de ser uma boa fazer o aeróbico pós-treino.

Abraço.

Editado Abril 21, 2014 às 15:57 por Aroma

[Divine 209]

Boa homer... é isso ai mesmo, melhor se fosse ao contrario... esquece AEJ citado acima! Oque emagrece mesmo é defict calórico... você pode sim fazer o aeróbico e o treino se sua alimentação estiver devidamente de acordo com esse gasto...

Sim, esquece AEJ, porque ele nao tem embasamento cientifico nenhum! ¬¬

So o deficit ja da conta do recado...

[Silva B 362]

Sim, esquece AEJ, porque ele nao tem embasamento cientifico nenhum! ¬¬

So o deficit ja da conta do recado...

Não por isso cara, AEJ seria um esforço desnecessário, dficil... e não valeria muito apena se ele tem um bf relativamente alto, AEJ é mais valido quando tu tem que perder aquela gordurinha que não saaaai dali, dai tu faz um AEJ, porque ele vai precisar tirar energia de algum lugar e ai queima aquela gordurinha ali, mas se tu é gordo pra que fazer AEJ? é so dar defict e pronto emagrece...

Editado Abril 22, 2014 às 00:26 por Silva B

[MonsterFreak 4771]

pq tu nao faz o aerobico antes ou depois do treino ?

[FrangoGainer 568]

A questao nao e o tempo a questao e o seu estoque de nutrientes digamos assim, se voce conseguir fazer o aerobico repor oque perdeu digamos assim depois fazer uma refeicao entre um e outro e outra pre-treino com os alimentos certos nao vejo porque nao (eu faria o treino de hipertrofia antes e o aerobico depois) se depois do primeiro treino mandar carbos e proteinas, fazer uma refeicao entre um e outro com carbos proteinas e gorduras e fazer um pre-treino com carbos simples nao vejo porque nao

Editado Abril 22, 2014 às 02:01 por FrangoGainer