Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Mudança na dieta:

Antiga

Nova

Adicionarei uma refeição às 3 da dieta padrão (quando for necessário).

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 51-

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Peso quando acordei: 85,7 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 19,3%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Baixo.

Sobre a dieta:

- Ficou +354Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 18g/ Proteína 24g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Novembro 18, 2014 às 23:30 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 52-

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Peso quando acordei: 85,7 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 18,4%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +67Kcal (Carboidrato 6g/ Gordura 3g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 53-

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Peso quando acordei: 85,1 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 20,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +67Kcal (Carboidrato 6g/ Gordura 3g/ Proteína 5g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário (21/11/2014):

-PROJETO VERÃO DIA 54-

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Peso quando acordei: 85,3 kg

BF: 18,5%

Fotos (sete meses de diário)

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[Jon23 17]

Relato diário (21/11/2014):

-PROJETO VERÃO DIA 54-

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Peso quando acordei: 85,3 kg

BF: 18,5%

Fotos (sete meses de diário)

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Muito fera essa evolução mano!

Parabéns, shape ficando cada vez mais nítido..

[L.C.DaLux 152]

Muito fera essa evolução mano!

Parabéns, shape ficando cada vez mais nítido..

Valeu Jon!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário (22/11/14):

-PROJETO VERÃO DIA 55-

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Peso quando acordei: 86,5 kg

BF: 15,0%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 56-

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Peso quando acordei: 90,5 kg

BF: 10,9%

Foto semanal

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[Gus. 166]

4kg em poucos dias, se entupiu de carbo mano? Porque seu BF tb diminuiu né, pelo acumulo de glicogênio.

Tá fera evolução!

Parabéns