L.C.DaLux 152 Postado Julho 16, 2014 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 20:46 (editado) Relato diário: Peso quando acordei: 93,4 kg BF: 22,3% Quantidade de cigarros que fumei: 7 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Normal. - Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário. *Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g Editado Julho 17, 2014 às 22:13 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Julho 17, 2014 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 22:14 (editado) Relato diário: Peso quando acordei: 93,9 kg BF: 21,0% Quantidade de cigarros que fumei: 7 Sobre o treino: - Treino A (Carga 100%). Rendimento: - Normal. - Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário. *Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g Editado Julho 18, 2014 às 23:27 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 846 Postado Julho 18, 2014 às 19:05 Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 19:05 nice em mano, BF caindo igual agua... parabéns mesmo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Julho 18, 2014 às 21:49 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 21:49 nice em mano, BF caindo igual agua... parabéns mesmo!!! Pena que a queda é pela reposição na alimentação. Mais glicogênio = mais água = BF mais baixo (quando medido por bioimpedância). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Julho 18, 2014 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 23:28 Relato diário: Peso quando acordei: 94,5 kg BF: 21,3% Quantidade de cigarros que fumei: 7 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Normal. (sem dieta) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Julho 20, 2014 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 15:32 Relato diário (19/07/04): Peso quando acordei: 95,3 kg BF: 20,1% Quantidade de cigarros que fumei: 12 (Sem treino & sem dieta) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Julho 21, 2014 às 04:28 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 04:28 Relato diário (20/07/14): Peso quando acordei: 94,6 kg BF: 21,9% Quantidade de cigarros que fumei: 10 (Sem treino & sem dieta) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Julho 21, 2014 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 22:59 Relato diário: Peso quando acordei: 93,4 kg BF: 23,1% Quantidade de cigarros que fumei: 6 Foto (três meses de diário) Sobre o treino: -Treino A Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Julho 22, 2014 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2014 às 01:33 Balanço da maratona: terceiro mês de diário. Evolução por foto: Evolução por peso: De 93,2kg para 93,4kg Evolução por cargas no treino (em kg): Agachamento: 54 ---- 54 -> 56 ---- 56 Levantamento Terra: 62 ---- 62 -> 64 ---- 64 Supino: 39 ---- 39 -> 40 ---- 40 Remada: 39 ---- 39 -> 40 ---- 40 Remada Alta: 19 ---- 19 -> 20 ---- 20 Pull Over: 19 ---- 19 -> 20 ---- 20 Rosca Bíceps: 14 ---- 14 -> 14 ---- 14 Tríceps Coice: 14 ---- 14 -> 14 ---- 14 Comecei esse novo mês de diário em época de copa, e na maior parte dos dias (vide relatos) eu saí totalmente da dieta. Acredito que no final das contas foi desleixo aliado a oportunidades constantes de comer alimentos altamente calóricos e tomar cerveja. Para quem se interessar, destaco alguns posts que fiz nesse mês: Suplementos Pull/ chin Ups & paralelas assistidas Creatina Organização dos alimentos (congelados) Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos. Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar. Grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Julho 22, 2014 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2014 às 21:09 Relato diário: Peso quando acordei: 93,0 kg BF: 22,9% Quantidade de cigarros que fumei: 6 Sobre o treino: - Treino B (Carga 100%). Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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