L.C.DaLux 152 Postado Junho 17, 2014 às 16:11 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 16:11 Fiz uns tacos com base na minha receita de burguer saudável, retirando a clara apenas (manteve os macros & micros muito parecidos). Foto dos tacos/ preparação: O relato diário, eu posto mais tarde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Junho 17, 2014 às 17:04 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 17:04 Fiz uns tacos com base na minha receita de burguer saudável, retirando a clara apenas (manteve os macros & micros muito parecidos). Foto dos tacos/ preparação: O relato diário, eu posto mais tarde. Gostei! Vou experimentar fazer aqui...rs Obrigado pela dica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Junho 17, 2014 às 22:30 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 22:30 (editado) Gostei! Vou experimentar fazer aqui...rs Obrigado pela dica. De nada meu caro. Qualquer coisa que precise é só mandar, abraço! Editado Junho 17, 2014 às 22:30 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Junho 18, 2014 às 02:30 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2014 às 02:30 Relato diário: Peso quando acordei: 93,3 kg BF: 24,1% Quantidade de cigarros que fumei: 17 (sem treino & sem dieta) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Junho 18, 2014 às 21:10 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2014 às 21:10 Relato diário: Peso quando acordei: 93,2 kg BF: 24,1% Quantidade de cigarros que fumei: 13 Sobre o treino: Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Deixei a dieta com: +278 Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 7g/ Proteína 31g) além da dieta do meu diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Junho 19, 2014 às 21:23 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2014 às 21:23 (editado) Relato diário: Peso quando acordei: 92,9 kg BF: 24,5% Quantidade de cigarros que fumei: 11 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Deixei a dieta com: +676 Kcal (Carboidrato 72g/ Gordura 21g/ Proteína 51g) além da dieta do meu diário. Editado Junho 20, 2014 às 21:04 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Junho 20, 2014 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2014 às 21:08 Relato diário: Peso quando acordei: 93,8 kg BF: 23,0% Quantidade de cigarros que fumei: 11 Sobre o treino: Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Deixei a dieta com: +278 Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 7g/ Proteína 31g) além da dieta do meu diário. *Amanhã terá fotos novas de evolução, um balanço geral deste segundo mês de diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Junho 21, 2014 às 02:59 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 02:59 (editado) Novos ajustes na dieta: - Tenho adicionado à minha dieta (quase todos os dias) +278 Kcal. O motivo dessa adição é (apesar de estar numa dieta de restrição calórica) manter um nível aceitável de rendimento nos treinos. Portanto, altero novamente a dieta do meu diário. Antiga: Nova: Edit: *Na nova dieta é refeição 1, 2, 3 & 4 (não 1, 2 & 3 como está na imagem) Editado Junho 23, 2014 às 03:39 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Junho 21, 2014 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 20:50 Relato diário: Peso quando acordei: 93,2 kg BF: 24,1% Quantidade de cigarros que fumei: 14 Foto (dois meses de diário) Sobre o treino: -Treino A Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: - Ficou 100% do que está escrito no meu diário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Junho 21, 2014 às 21:10 Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 21:10 (editado) Tá bom DaLux. Contudo, sugiro que dê uma olhada na tua série pra trapézio, ok? Pareceu que essa região não está acompanhando sua evolução. Mas é só um pitaco, ok? Junte com outras opiniões e mais a sua própria pra decidir. O chapéu de napoleão é "top"...rs Editado Junho 21, 2014 às 21:10 por Jaraqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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