Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 89,9 kg

BF: 17,0%

Foto Semanal

Sobre o treino:

- Treino único.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +398Kcal (Carboidrato 28g/ Gordura 16g/ Proteína 35g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

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No lugar do levantamento terra estou fazendo hiperextensões lombares(por causa da lesão recente). Vou ficar com a troca até me sentir seguro no levantamento.

Editado Janeiro 23, 2015 às 00:30 por L.C.DaLux

[Vecchio 4821]

Você não está só, Da Lux,

essa primeira quinzena de janeiro e, posso também afirmar que a 2a quinzena de dezembro, fizeram-me "encontrar" 14 kg perdidos.

A sensação é de que estou recomeçando. Tudo bem que muito disso seja retenção, mas dá uma tristeza, principalmente por causa das roupas.

Força nessa reta final, irmão!

[Lu83 75]

L.C. obgda da dica do coco além do beneficio dos ácidos graxos,ficou c/ bom sabor, fiz uma vitamina hje com uma fruta,aveia e uma cs dele e ficou muito bom

[L.C.DaLux 152]

Você não está só, Da Lux,

essa primeira quinzena de janeiro e, posso também afirmar que a 2a quinzena de dezembro, fizeram-me "encontrar" 14 kg perdidos.

A sensação é de que estou recomeçando. Tudo bem que muito disso seja retenção, mas dá uma tristeza, principalmente por causa das roupas.

Força nessa reta final, irmão!

Valeu Jaraqui!

L.C. obgda da dica do coco além do beneficio dos ácidos graxos,ficou c/ bom sabor, fiz uma vitamina hje com uma fruta,aveia e uma cs dele e ficou muito bom

Coco sempre vai bem.

https://www.youtube.com/watch?v=QJRSf8Dyd0c

Tudo q é de coco da pra fazer com coco!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário: (23/01/15)

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 88,8 kg

BF: 19,9%

(Sem treino)

- Ficou +398Kcal (Carboidrato 28g/ Gordura 16g/ Proteína 35g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 87,8 kg

BF: 21,1%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 88,0 kg

BF: 20,0%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 87,8 kg

BF: 20,4%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 87,3 kg

BF: 20,0%

Sobre o treino:

- Treino único.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +649Kcal (Carboidrato 57g/ Gordura 25g/ Proteína 49g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 87,2 kg

BF: 20,3%

(sem treino)

Sobre a dieta:

- Ficou +275Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura -1g/ Proteína 38g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.