Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário: (25/12/2014)

-PROJETO VERÃO DIA 88-

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Peso quando acordei: 88,1 kg

BF: 13,1%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Dezembro 26, 2014 às 12:42 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 89-

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Peso quando acordei: 89,0 kg

BF: 14,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

8 dias de viagem

-Viagem dia 1- (28/12/2014)

Peso 89,2 kg
BF: 9,8%
------------------------------------
-Viagem dia 2- (29/12/2014)
Peso 88,5 kg
BF: 15,4%
------------------------------------
-Viagem dia 3- (30/12/2014)
Peso 88,6 kg
BF: 15,0%
------------------------------------
-Viagem dia 4- (31/12/2014)
Peso 90,2 kg
BF: 10,6%
------------------------------------
-Viagem dia 5- (01/01/2015)
Peso 90,5 kg
BF: 11,8%
------------------------------------
-Viagem dia 6- (02/01/2015)
Peso 90,9 kg
BF: 13,1%
------------------------------------
-Viagem dia 7- (03/01/2015)
Peso 91,4 kg
BF: 9,8%
------------------------------------
-Viagem dia 8- (04/01/2015)
Peso 91,4 kg
BF: 10,1%

*Álcool, cigarros e alimentação descontrolada em grande parte dos dias. Treinei 3 dias, e tentei seguir parte da dieta durante uns quatro dias.

Editado Janeiro 4, 2015 às 21:03 por L.C.DaLux

[Vecchio 4821]

Feliz 2015, Da Lux!

[L.C.DaLux 152]

Feliz 2015, Da Lux!

Valeu,

um ótimo ano a você Jaraqui!

[L.C.DaLux 152]

Mudança na dieta:

Antiga

Nova

Editado Janeiro 4, 2015 às 23:40 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Projeto Verão 2.0 (cancelado)

Continuação do projeto anterior àLinkß

Treino

Treino Único

Levantamento Terra

Supino

---------

Agachamento

Remada Unilateral

------------------------

Pull Over

Remada Alta

Avanço

----------------

Paralelas

Barra fixa

Avanço

*O objetivo deste treino único é esvaziar o máximo de glicogênio diariamente

Dieta

àLinkß

Fotos

Inicial (04/01/2015) 91,4 Kg

11/01/2015 88,1 Kg

Editado Janeiro 21, 2015 às 22:09 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 1-

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Peso quando acordei: 90,4 kg

BF: 13,8%

Sobre o treino:

- Treino Único.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +122Kcal (Carboidrato 13g/ Gordura 5g/ Proteína 7g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 4 cigarros.

Editado Janeiro 5, 2015 às 21:17 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 2-

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Peso quando acordei: 88,4 kg

BF: 17,9%

Sobre o treino:

- Treino único.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +146Kcal (Carboidrato 26g/ Gordura 2g/ Proteína 6g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 3 cigarros

Editado Janeiro 7, 2015 às 01:08 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO 2.0 DIA 3-

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Peso quando acordei: 87,8 kg

BF: 17,6%

(Sem treino)

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

*Fumei 5 cigarros.

Editado Janeiro 8, 2015 às 01:07 por L.C.DaLux