Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

2000 cal é um valor energético que talvez não dê pra você se cobrar muito nas progressões de carga.

Comento isso porque você tem praticamente a mesma altura que eu (1,83 m).

Eu precisei subir os carbos pra faixa de 3,0 g/kgMM pra tentar jogar meio pesadinho com as cargas. Mas isso levou a dieta pra faixa dos 2400.

Mas, agora não é hora de se mexer no time, pois você está vencendo...hehehe

Pois é, mais uns 5kg perdidos (de gordura pura) e já vou poder fazer uns bons ajustes nessas quantias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário: (10/12/2014)

-PROJETO VERÃO DIA 73-

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Peso quando acordei: 85,5 kg

BF: 14,5%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 74-

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Peso quando acordei: 85,1 kg

BF: 14,9%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[robson lorusso 40]

E ai L.C.DaLux, já esta preparando o psicológico para as festas de final de ano?

Não vi mais você falando sobre cigarros, parou de vez?

Abs

[L.C.DaLux 152]

E ai L.C.DaLux, já esta preparando o psicológico para as festas de final de ano?

Não vi mais você falando sobre cigarros, parou de vez?

Abs

Dai meu caro,

Durante as festas é sem dieta mesmo. Como muito, mas não é diferente dos finais e semana que saio da dieta e exagero.

Sobre os cigarros, estou só no eletrônico mesmo.

Abraço aí!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 75-

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Peso quando acordei: 85,0 kg

BF: 14,7%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Dezembro 13, 2014 às 19:42 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 76-

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Peso quando acordei: 86,6 kg

BF: 14,7%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[Vecchio 4788]

Caro Da Lux, ajude-me a entender um pouco desses seus dias que você os classifica como sendo sem dieta.

Você já chegou a medir o quanto de cal/prot/gord/carbos acima você atinge em tais dias?

Pergunto-lhe isso porque querendo ou não, mesmo na etapa mais tensa e lenta do emagrecimento, que eu imagino que seja essa pela qual você esteja passando (de 20 até os 11% de BF), você está apresentando progressos (impressionantes).

[L.C.DaLux 152]

Caro Da Lux, ajude-me a entender um pouco desses seus dias que você os classifica como sendo sem dieta.

Você já chegou a medir o quanto de cal/prot/gord/carbos acima você atinge em tais dias?

Pergunto-lhe isso porque querendo ou não, mesmo na etapa mais tensa e lenta do emagrecimento, que eu imagino que seja essa pela qual você esteja passando (de 20 até os 11% de BF), você está apresentando progressos (impressionantes).

Valeu Jaraqui!

Olha, eu não tenho como te dar precisão nesses valores.

Depende muito da situação, porque são escapadas não planejadas.

Acredito que nos dias de escapada leve deva ficar em torno de umas 2500Kcal.

Quando exagero, umas 5000kcal fácil.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 77-

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Peso quando acordei: 87,2 kg

BF: 13,7%

Foto semanal

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.