Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Valeu Gus!

Meu treino é "basicão" mesmo.

O que eu tenho feito extra nas últimas semanas é finalizar com umas puxadas e seguradas (pegada tipo martelo), porque meu braquiorradial tem ficado pra trás.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 69-

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Peso quando acordei: 84,3 kg

BF: 15,1%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Dezembro 6, 2014 às 20:47 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 70-

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Peso quando acordei: 85,7 kg

BF: 16,0%

Foto semanal

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[robson lorusso 40]

Parabéns, ta ficando sinistro.

[L.C.DaLux 152]

Parabéns, ta ficando sinistro.

Valeu!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 71-

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Peso quando acordei: 86,1 kg

BF: 14,6%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 72-

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Peso quando acordei: 85,6 kg

BF: 13,7%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[robson lorusso 40]

Foda essa flutuaçao de peso, qntas vezes fiz refeiçao "lixo" subi um ou dois quilos e fiquei bitolando e sai rolando kkkkk.

Vejo q isso não é apenas comigo. Comigo essa flutuaçao de peso me deixa doido.

Em relaçao as 2000kcal da dieta, esta se sentindo muito depredado?

Abs Dalux

[L.C.DaLux 152]

Foda essa flutuaçao de peso, qntas vezes fiz refeiçao "lixo" subi um ou dois quilos e fiquei bitolando e sai rolando kkkkk.

Vejo q isso não é apenas comigo. Comigo essa flutuaçao de peso me deixa doido.

Em relaçao as 2000kcal da dieta, esta se sentindo muito depredado?

Abs Dalux

Eu não esquento muito não. Sei da onde vem o peso a mais (flutuante), o que me deixa tranquilo.

O que me esquenta a cabeça é se perco o controle nas escapadas, mas logo logo vou poder comer mais sem tanta preocupação.

Sobre a dieta atual, embora 2000kcal seja uma quantidade razoável, é "pouco" pra estar com 100% de rendimento o dia todo.

Tem que escolher (priorizar) horários que o cara quer estar com energia.

Abraço aí!

[Vecchio 4821]

2000 cal é um valor energético que talvez não dê pra você se cobrar muito nas progressões de carga.

Comento isso porque você tem praticamente a mesma altura que eu (1,83 m).

Eu precisei subir os carbos pra faixa de 3,0 g/kgMM pra tentar jogar meio pesadinho com as cargas. Mas isso levou a dieta pra faixa dos 2400.

Mas, agora não é hora de se mexer no time, pois você está vencendo...hehehe