Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 31-

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Peso quando acordei: 88,7 kg

BF: 22,5%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 32-

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Peso quando acordei: 88,2 kg

BF: 22,2%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Baixo.

Sobre a dieta:

- Tomei bebida energética além da minha dieta atual.

+736Kcal (Carboidrato 176g/ Gordura 0g/ Proteína 0g)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

---------------------------

Fazendo as contas dos dias que meu peso aumentou devido as escapadas, mais os dias que demorei a voltar ao menor peso alcançado:

dos 32 dias de projeto verão foram perdidos incríveis 16 dias.

Quando o objetivo é perder gordura, é impressionante o preço pago por escapadas, mesmo as menores. Enfim, saber desse enorme preço do desleixo me motiva mais ainda a manter o foco.

*Happy Halloween!

Editado Novembro 1, 2014 às 19:29 por L.C.DaLux

[robson lorusso 40]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 32-

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Peso quando acordei: 88,2 kg

BF: 22,2%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Baixo.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

---------------------------

Fazendo as contas dos dias que meu peso aumentou devido as escapadas, mais os dias que demorei a voltar ao menor peso alcançado:

dos 32 dias de projeto verão foram perdidos incríveis 16 dias.

Quando o objetivo é perder gordura, é impressionante o preço pago por escapadas, mesmo as menores. Enfim, saber desse enorme preço do desleixo me motiva mais ainda a manter o foco.

E ai guri,

Verdade, mantenho uma planilha, e essas " escapadas estragão muito " e é bem isso que vc falou, vc ve o quanto isso te atrasou e te deixa mais focado para não errar.

Segue firme ae, tmj

abs

[L.C.DaLux 152]

E ai guri,

Verdade, mantenho uma planilha, e essas " escapadas estragão muito " e é bem isso que vc falou, vc ve o quanto isso te atrasou e te deixa mais focado para não errar.

Segue firme ae, tmj

abs

Pode deixar,

negócio é manter o controle (em todos os sentidos).

Abraço aí!

[Vecchio 4821]

Eu também iniciei um projeto que iniciou em 28/10 e será concluído, se Deus quiser, em 30/11.

Não há dias do lixo programados. Só refeeds de carboidratos, seguindo o que o Lyle McDonald descreve no livro "A Guide to a Flexible Diet".

Diz ele que o refeed tem o efeito psicológico do dia do lixo e o efeito fisiológico de uma recarga de bateria energética.

Experimentarei nesse domingo já...rs. O cardápio está pronto...

Acho importante a franqueza da análise que você fez.

Boa sorte no restante do projeto Da Lux!

[L.C.DaLux 152]

Eu também iniciei um projeto que iniciou em 28/10 e será concluído, se Deus quiser, em 30/11.

Não há dias do lixo programados. Só refeeds de carboidratos, seguindo o que o Lyle McDonald descreve no livro "A Guide to a Flexible Diet".

Diz ele que o refeed tem o efeito psicológico do dia do lixo e o efeito fisiológico de uma recarga de bateria energética.

Experimentarei nesse domingo já...rs. O cardápio está pronto...

Acho importante a franqueza da análise que você fez.

Boa sorte no restante do projeto Da Lux!

Valeu Jaraqui.

Parece promissora a ideia, boa sorte!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 33-

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Peso quando acordei: 88,8 kg

BF: 19,1%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 1 refeição além da minha dieta atual.

+398Kcal (Carboidrato 28g/ Gordura 16g/ Proteína 35g)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 34-

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Peso quando acordei: 89,8 kg

BF: 18,0%

Foto semanal

(sem treino)

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 35-

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Peso quando acordei: 89,2 kg

BF: 19,1%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 36-

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Peso quando acordei: 88,2 kg

BF: 19,9%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.