Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,7 kg

BF: 22,7%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Retirei:

(565 Kcal/ Carboidrato 57g/ Gordura 18g/ Proteína 42g)

Acrescentei:

(+1131 kcal/ Carboidrato 162g/ Gordura 46g/ Proteína 18g)

Deixando a dieta com:

(2959 Kcal/ Carboidrato 340g/ Gordura 126g/ Proteína 127g)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Setembro 23, 2014 às 22:23 por L.C.DaLux

[Gus. 166]

Fala cara, parabéns!

Cada dia sua evolução tá melhor!

Porque tu coloca a bermuda tão em cima do umbigo? haha Só uma dúvida

[Saamuca 846]

e o dia do lixo mano, ta fazendo ?

[L.C.DaLux 152]

Fala cara, parabéns!
Cada dia sua evolução tá melhor!
Porque tu coloca a bermuda tão em cima do umbigo? haha Só uma dúvida

Valeu meu caro!

Essa bermuda da foto é 44, se botar ela na linha dos culotes não fecha o botão.

e o dia do lixo mano, ta fazendo ?

Daí Samuca,

não to escolhendo um dia pra fazer a alimentação extra. To deixando ir na necessidade/ oportunidade.

Ontem, por exemplo, ganhei uns doces. Mandei ver, tirei algumas coisas da dieta e toquei o barco.

Quando realmente for necessário eu pretendo acrescentar mais um burguer (melhor do que as calorias vazias que comi ontem).

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,1 kg (menor peso desde minha lesão)

BF: 24,0%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

*Faz um bom tempo que estou fazendo a transição do meu quarto exercício diário, de rosca bíceps (treino A) e tríceps coice (treino B ) para barra fixa e paralelas (respectivamente).

O motivo da transição é por ser exercícios mais completos, e o porque de não estar usando eles (dia após dia) era o meu peso/ força que não deixavam fazer repetições de alta qualidade. Desde segunda, tenho conseguido executar com perfeição os novos exercícios (em todas repetições).

(sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Setembro 25, 2014 às 14:19 por L.C.DaLux

[Vecchio 4788]

Eu também tenho programado para o belo dia em que der conta de fazer o mergulho nas paralelas e a barra fixa. O empecilho é a pança.

Que bom que você já alcançou isso!

[L.C.DaLux 152]

Eu também tenho programado para o belo dia em que der conta de fazer o mergulho nas paralelas e a barra fixa. O empecilho é a pança.

Que bom que você já alcançou isso!

Com certeza,

valeu Jaraqui!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,9 kg

BF: 22,3%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,8 kg

BF: 21,8%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[silveiraalexandre 0]

LC DaLux excelente evolução, você deve estar muito mais feliz agora.

É foda sentir vergonha do próprio corpo, to na luta tambem.