Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,3 kg

BF: 21,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(há mais de um mês sem fumar, espero nunca mais precisar escrever essa frase)

(Sem treino & sem dieta)

Foto (cinco meses de diário)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Setembro 22, 2014 às 01:41 por L.C.DaLux

[Vecchio 4821]

Tá bem Da Lux. Cintura é tudo, né? Braços, tórax, até coxas vão progredir, mas estas proporções ficam bem legais com uma cintura boa. A sua tá boa! Quanto que está? Abaixo de 90 cm?

[L.C.DaLux 152]

Tá bem Da Lux. Cintura é tudo, né? Braços, tórax, até coxas vão progredir, mas estas proporções ficam bem legais com uma cintura boa. A sua tá boa! Quanto que está? Abaixo de 90 cm?

Valeu Jaraqui,

Com certeza faz a diferença.

(fui medir agora)

Seu olhômetro ta bom hein? To com exatamente 90cm.

[evepainkiller 0]

Meu brother, você acabou de virar uma das minhas inspirações. Em primeiro lugar, parabéns mesmo por ter conseguido baixar todo esse peso sem precisar recorrer a intervenção cirúrgica.

Fiz bariátrica há 4 anos, baixei dos 150 para 90, porém iniciei há pouco a rotina na academia. Espero chegar a um resultado pelo menos próximo do seu. Parabéns!

Me tira uma dúvida, quanto à flacidez, como combateu? Só a dieta e exercícios foram suficientes? Ainda tenho um pouco de pele sobrando no abdômen e parte interna das pernas.

[L.C.DaLux 152]

Meu brother, você acabou de virar uma das minhas inspirações. Em primeiro lugar, parabéns mesmo por ter conseguido baixar todo esse peso sem precisar recorrer a intervenção cirúrgica.

Fiz bariátrica há 4 anos, baixei dos 150 para 90, porém iniciei há pouco a rotina na academia. Espero chegar a um resultado pelo menos próximo do seu. Parabéns!

Me tira uma dúvida, quanto à flacidez, como combateu? Só a dieta e exercícios foram suficientes? Ainda tenho um pouco de pele sobrando no abdômen e parte interna das pernas.

Valeu meu caro, lisonjeado aqui.

Parabéns a você também, segue firme.

Sobre a flacidez --> Link <--

Ainda tenho pele sobrando (da pra ver nas fotos de ABR/2013/14 e nas de dois meses de diário), nos mesmos lugares que você. É pouco, mas eu preferia não ter.

Quando eu ficar uns 6 meses no meu peso ideal (+-86kg) vou poder acompanhar o máximo que minha pele voltará ao normal.

A massa muscular local ajuda até um certo ponto, mas para quem foi obeso acho que a estratégia é essa que botei no link, massa muscular parelha no corpo todo para preencher o máximo que der e se alimentar de forma saudável para o corpo fazer o reparo que for possível.

Seja bem vindo!

[palestrino 532]

Acompanhando! Braçola ta grande, ta com quanto? Parabéns pelo mais de um mês se cigarro! Convivo com pessoas que tentam a cada dia parar, e dá pra ver como é difícil..

[Saamuca 846]

crlh mano, shape ta massa ja te disse isso mais vale a pena dizer de novo auhhauuha

tmj lelek, to gostando de ver essa quantidade de cigarro que só diminui oooo delicia \o/

e´nois man

[L.C.DaLux 152]

Acompanhando! Braçola ta grande, ta com quanto? Parabéns pelo mais de um mês se cigarro! Convivo com pessoas que tentam a cada dia parar, e dá pra ver como é difícil..

Valeu,

Espero nunca mais voltar a fumar um cigarro.

Sobre o braço, esquerdo e direito flexionando sem pump (como na foto) tem 40,5cm. Mas não da pra esquecer que tenho + de 10 kg acima do peso então esse número não é dos mais precisos.

Seja bem vindo!

crlh mano, shape ta massa ja te disse isso mais vale a pena dizer de novo auhhauuha

tmj lelek, to gostando de ver essa quantidade de cigarro que só diminui oooo delicia \o/

e´nois man

Valeu Samuca!

[L.C.DaLux 152]

Balanço da maratona: quinto mês de diário.

Evolução por foto:

Evolução por peso:

De 92,5kg para 93,3kg

Evolução por cargas no treino (em kg):

Agachamento: 58 ---- 58 -> 60 ---- 60

Levantamento Terra: 66 ---- 66 -> 68 ---- 68

Supino: 42 ---- 42 -> 43 ---- 43

Remada: 42 ---- 42 -> 43 ---- 43

Remada Alta: 21 ---- 21 -> 22 ---- 22

Pull Over: 21 ---- 21 -> 22 ---- 22

Rosca Bíceps: 15 ---- 15 -> 15 ---- 15

Tríceps Coice: 15 ---- 15 -> 15 ---- 15

Nesse mês, todos os fins de semana eu tomei aquelas cervejas (saindo totalmente da dieta) e alguns dias da semana também. O ponto alto foi ter ficado sem fumar e poder finalmente tirar a frase “quantidade de cigarros que fumei” dos meus relatos diários.Também foi bom o teste manipulando as calorias a níveis bem altos e achado um bom equilíbrio (que será muito útil futuramente, quando chegar ao peso ideal). Altero minha dieta mais uma vez, sendo essa a minha nova dieta padrão àLinkß.

Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos.

Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar.

Grande abraço!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,4 kg

BF: 21,5%

Sobre o treino:

- Treino B.

* Essa semana estou iniciando pelo treino B, pois tem sido o mais difícil de executar.

Rendimento:

- Normal.

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.