L.C.DaLux 152 Postado Setembro 22, 2014 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 01:40 (editado) Relato diário: Peso quando acordei: 93,3 kg BF: 21,7% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (há mais de um mês sem fumar, espero nunca mais precisar escrever essa frase) (Sem treino & sem dieta) Foto (cinco meses de diário) *O primeiro post é atualizado todos os dias. Editado Setembro 22, 2014 às 01:41 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Setembro 22, 2014 às 01:43 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 01:43 Tá bem Da Lux. Cintura é tudo, né? Braços, tórax, até coxas vão progredir, mas estas proporções ficam bem legais com uma cintura boa. A sua tá boa! Quanto que está? Abaixo de 90 cm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 22, 2014 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 02:26 Tá bem Da Lux. Cintura é tudo, né? Braços, tórax, até coxas vão progredir, mas estas proporções ficam bem legais com uma cintura boa. A sua tá boa! Quanto que está? Abaixo de 90 cm? Valeu Jaraqui, Com certeza faz a diferença. (fui medir agora) Seu olhômetro ta bom hein? To com exatamente 90cm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
evepainkiller 0 Postado Setembro 22, 2014 às 02:44 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 02:44 Meu brother, você acabou de virar uma das minhas inspirações. Em primeiro lugar, parabéns mesmo por ter conseguido baixar todo esse peso sem precisar recorrer a intervenção cirúrgica. Fiz bariátrica há 4 anos, baixei dos 150 para 90, porém iniciei há pouco a rotina na academia. Espero chegar a um resultado pelo menos próximo do seu. Parabéns! Me tira uma dúvida, quanto à flacidez, como combateu? Só a dieta e exercícios foram suficientes? Ainda tenho um pouco de pele sobrando no abdômen e parte interna das pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 22, 2014 às 04:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 04:36 Meu brother, você acabou de virar uma das minhas inspirações. Em primeiro lugar, parabéns mesmo por ter conseguido baixar todo esse peso sem precisar recorrer a intervenção cirúrgica. Fiz bariátrica há 4 anos, baixei dos 150 para 90, porém iniciei há pouco a rotina na academia. Espero chegar a um resultado pelo menos próximo do seu. Parabéns! Me tira uma dúvida, quanto à flacidez, como combateu? Só a dieta e exercícios foram suficientes? Ainda tenho um pouco de pele sobrando no abdômen e parte interna das pernas. Valeu meu caro, lisonjeado aqui. Parabéns a você também, segue firme. Sobre a flacidez --> Link <-- Ainda tenho pele sobrando (da pra ver nas fotos de ABR/2013/14 e nas de dois meses de diário), nos mesmos lugares que você. É pouco, mas eu preferia não ter. Quando eu ficar uns 6 meses no meu peso ideal (+-86kg) vou poder acompanhar o máximo que minha pele voltará ao normal. A massa muscular local ajuda até um certo ponto, mas para quem foi obeso acho que a estratégia é essa que botei no link, massa muscular parelha no corpo todo para preencher o máximo que der e se alimentar de forma saudável para o corpo fazer o reparo que for possível. Seja bem vindo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Setembro 22, 2014 às 04:45 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 04:45 Acompanhando! Braçola ta grande, ta com quanto? Parabéns pelo mais de um mês se cigarro! Convivo com pessoas que tentam a cada dia parar, e dá pra ver como é difícil.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 846 Postado Setembro 22, 2014 às 11:59 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 11:59 crlh mano, shape ta massa ja te disse isso mais vale a pena dizer de novo auhhauuha tmj lelek, to gostando de ver essa quantidade de cigarro que só diminui oooo delicia \o/ e´nois man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 22, 2014 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 15:13 Acompanhando! Braçola ta grande, ta com quanto? Parabéns pelo mais de um mês se cigarro! Convivo com pessoas que tentam a cada dia parar, e dá pra ver como é difícil.. Valeu, Espero nunca mais voltar a fumar um cigarro. Sobre o braço, esquerdo e direito flexionando sem pump (como na foto) tem 40,5cm. Mas não da pra esquecer que tenho + de 10 kg acima do peso então esse número não é dos mais precisos. Seja bem vindo! crlh mano, shape ta massa ja te disse isso mais vale a pena dizer de novo auhhauuha tmj lelek, to gostando de ver essa quantidade de cigarro que só diminui oooo delicia \o/ e´nois man Valeu Samuca! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 22, 2014 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 16:30 Balanço da maratona: quinto mês de diário. Evolução por foto: Evolução por peso: De 92,5kg para 93,3kg Evolução por cargas no treino (em kg): Agachamento: 58 ---- 58 -> 60 ---- 60 Levantamento Terra: 66 ---- 66 -> 68 ---- 68 Supino: 42 ---- 42 -> 43 ---- 43 Remada: 42 ---- 42 -> 43 ---- 43 Remada Alta: 21 ---- 21 -> 22 ---- 22 Pull Over: 21 ---- 21 -> 22 ---- 22 Rosca Bíceps: 15 ---- 15 -> 15 ---- 15 Tríceps Coice: 15 ---- 15 -> 15 ---- 15 Nesse mês, todos os fins de semana eu tomei aquelas cervejas (saindo totalmente da dieta) e alguns dias da semana também. O ponto alto foi ter ficado sem fumar e poder finalmente tirar a frase “quantidade de cigarros que fumei” dos meus relatos diários.Também foi bom o teste manipulando as calorias a níveis bem altos e achado um bom equilíbrio (que será muito útil futuramente, quando chegar ao peso ideal). Altero minha dieta mais uma vez, sendo essa a minha nova dieta padrão àLinkß. Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos. Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar. Grande abraço! Saamuca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 22, 2014 às 22:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 22:21 Relato diário: Peso quando acordei: 92,4 kg BF: 21,5% Sobre o treino: - Treino B. * Essa semana estou iniciando pelo treino B, pois tem sido o mais difícil de executar. Rendimento: - Normal. - Ficou 100% do que está escrito no meu diário. *O primeiro post é atualizado todos os dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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