Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário (14/09/14):

Peso quando acordei: 94,5 kg

BF: 20,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,5 kg

BF: 19,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[Vecchio 4788]

Primeiro dia de %BF abaixo de 20? É isso mesmo, meu irmão?

[L.C.DaLux 152]

Primeiro dia de %BF abaixo de 20? É isso mesmo, meu irmão?

Daí meu caro,

o menor BF que atingi até agora (com a bioimpedância) foi nesse dia --> Link <--

Abaixo de 20 já bati algumas outras vezes.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,8 kg

BF: 22,6%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3075 kcal

297g Carboidrato

199g Proteína

125g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 23,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

2784 kcal

280g Carboidrato

196g Proteína

94g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,8 kg

BF: 22,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Baixo.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

2784 kcal

280g Carboidrato

196g Proteína

94g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 22,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,8 kg

BF: 20,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Mudança na dieta:

Antiga

Nova

Adicionarei uma refeição (às 3 da dieta padrão) quando for necessário

Editado Setembro 22, 2014 às 00:28 por L.C.DaLux