L.C.DaLux 152 Postado Setembro 1, 2014 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 14:59 (editado) Relato diário: (31/08/14) Peso quando acordei: 93,1 kg BF: 20,7% Quantidade de cigarros que fumei: 0 (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias. Editado Setembro 1, 2014 às 15:00 por L.C.DaLux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 1, 2014 às 20:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 20:56 Relato diário: Peso quando acordei: 93,4 kg BF: 21,7% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: dieta teste: 2972 kcal 247g Carboidrato 195g Proteína 138g Gordura *O primeiro post é atualizado todos os dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nago 130 Postado Setembro 2, 2014 às 18:20 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 18:20 Ta testando o que? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 2, 2014 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 18:27 Ta testando o que? Abraço É que havia dito semana passada que estava pensando em aumentar as calorias novamente, daí to testando as quantidades novas de comida. Depois que encaixar um valor bom, ela se tornará a minha nova dieta padrão. Objetivo é manter o nível nos treinos e diminuir a reposição alimentar semanal (escapadas). Abraço aí! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Setembro 2, 2014 às 18:46 Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 18:46 "reposição alimentar semanal"... hehehe... ótimo termo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 2, 2014 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 19:44 "reposição alimentar semanal"... hehehe... ótimo termo. ou "dia de gala" como diz a Letícia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 2, 2014 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2014 às 23:09 Relato diário: Peso quando acordei: 92,0 kg BF: 23,2% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: 3267 kcal 301g Carboidrato 206g Proteína 141g Gordura *O primeiro post é atualizado todos os dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 3, 2014 às 22:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2014 às 22:24 Relato diário: Peso quando acordei: 91,8 kg BF: 23,0% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino A. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: 3267 kcal 301g Carboidrato 206g Proteína 141g Gordura *O primeiro post é atualizado todos os dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
L.C.DaLux 152 Postado Setembro 4, 2014 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 20:31 Relato diário: Peso quando acordei: 92,3 kg BF: 22,3% Quantidade de cigarros que fumei: 0 Sobre o treino: - Treino B. Rendimento: - Normal. Sobre a dieta: Dieta teste: 3257 kcal 300g Carboidrato 206g Proteína 141g Gordura *O primeiro post é atualizado todos os dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4788 Postado Setembro 4, 2014 às 20:47 Compartilhar Postado Setembro 4, 2014 às 20:47 Precisei aumentar também o VET (Valor Energético Total) da minha dieta também pra atender aos referenciais diários de alguns minerais (Fe e K). Os outros já estavam ok. Tá funcionando. E vamos levando, né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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