Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[furlan182 90]

Acompanhando

Força cara, ninguém falou que ia ser fácil, mas se você já chegou até aqui por quê não ir até o final?

Uma baita de uma evolução já, digaci di passagi

[L.C.DaLux 152]

Acompanhando

Força cara, ninguém falou que ia ser fácil, mas se você já chegou até aqui por quê não ir até o final?

Uma baita de uma evolução já, digaci di passagi

Valeu meu caro, com certeza vou seguir em frente.

Seja bem vindo!

[L.C.DaLux 152]

Balanço da maratona: quarto mês de diário.

Evolução por foto:

Evolução por peso:

De 93,4kg para 92,5kg

Evolução por cargas no treino (em kg):

Agachamento: 56 ---- 56 -> 58 ---- 58

Levantamento Terra: 64 ---- 62 -> 66 ---- 66

Supino: 40 ---- 39 -> 42 ---- 42

Remada: 40 ---- 39 -> 42 ---- 42

Remada Alta: 20 ---- 19 -> 21 ---- 21

Pull Over: 20 ---- 19 -> 21 ---- 21

Rosca Bíceps: 14 ---- 14 -> 15 ---- 15

Tríceps Coice: 14 ---- 14 -> 15 ---- 15

Nesse mês que passou, em todos os finais de semana, eu tomei aquelas cervejas; saindo totalmente da dieta.

O ponto alto foi ter conseguido ficar sem fumar nos últimos dias, espero nunca mais voltar a fumar.

Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos.

Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar.

Grande abraço!

Editado Agosto 28, 2014 às 15:03 por L.C.DaLux

[MarcosMakaveli 290]

Balanço da maratona: quarto mês de diário.

Evolução por foto:

Evolução por peso:

De 93,4kg para 92,5kg

Evolução por cargas no treino (em kg):

Agachamento: 56 ---- 56 -> 58 ---- 58

Levantamento Terra: 64 ---- 62 -> 66 ---- 66

Supino: 40 ---- 39 -> 42 ---- 42

Remada: 40 ---- 39 -> 42 ---- 42

Remada Alta: 20 ---- 19 -> 21 ---- 21

Pull Over: 20 ---- 19 -> 21 ---- 21

Rosca Bíceps: 14 ---- 14 -> 15 ---- 15

Tríceps Coice: 14 ---- 14 -> 15 ---- 15

Nesse mês que passou, em todos os finais de semana, eu tomei aquelas cervejas; saindo totalmente da dieta.

O ponto alto foi ter conseguido ficar sem fumar nos últimos dias, espero nunca mais voltar a fumar.

Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos.

Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar.

Grande abraço!

Shape tá ficando muito foda, aparentando cada vez maior e mais seco.. Parabéns!

[L.C.DaLux 152]

Shape tá ficando muito foda, aparentando cada vez maior e mais seco.. Parabéns!

Valeu Marcos!

[Saamuca 846]

shape ja ta ficando boladao meu brother hahahaha sucesso!!!

sobre o cigarro to orgulhoso meu velho, nao é pra qualquer um e vc ta conseguindo! \o/ \o/ \o/ \o/

tamo junto rapazz

[L.C.DaLux 152]

shape ja ta ficando boladao meu brother hahahaha sucesso!!!

sobre o cigarro to orgulhoso meu velho, nao é pra qualquer um e vc ta conseguindo! \o/ \o/ \o/ \o/

tamo junto rapazz

Mas é claro Saamuca!

Todos vocês botando pressão só me anima e ajuda a ficar longe dos cigarros.

Valeu aí!

[Vecchio 4788]

sexta-feira, 13:39h... começou a "janela do mal".

Vamo lá DaLux.

Nesse fds eu não terei meu querido "Dia de Gala" (by Letícia) e vou ficar na secura também, irmão.

Vamo que vamo. O diário e a interatividade é quase que um remédio.

Bom fim de semana para todos!

[L.C.DaLux 152]

sexta-feira, 13:39h... começou a "janela do mal".

Vamo lá DaLux.

Nesse fds eu não terei meu querido "Dia de Gala" (by Letícia) e vou ficar na secura também, irmão.

Vamo que vamo. O diário e a interatividade é quase que um remédio.

Bom fim de semana para todos!

É meu caro, vamos ver de noite como vai ser a cervejinha sem cigarro.

"Dia de gala" é boa. Não vejo a hora de bater um peso bom e me mandar para um buffet livre chinês/ churrascaria/ rodízio de pizza, fazer o estrago.

Vamos em frente sim, bom final de semana pra você Jaraqui!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,7 kg (menor peso desde a minha lesão!)

BF: 22,4%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.