Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,4 kg

BF: 22,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

- Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário.

*Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g

Editado Julho 17, 2014 às 22:13 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,9 kg

BF: 21,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

- Ficou 1212kcal além da dieta que está no meu diário.

*Das 1212kcal: Carboidrato +150g/ Gordura +40g/ Proteína +63g

Editado Julho 18, 2014 às 23:27 por L.C.DaLux

[Saamuca 846]

nice em mano, BF caindo igual agua... parabéns mesmo!!!

[L.C.DaLux 152]

nice em mano, BF caindo igual agua... parabéns mesmo!!!

Pena que a queda é pela reposição na alimentação.

Mais glicogênio = mais água = BF mais baixo (quando medido por bioimpedância).

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,5 kg

BF: 21,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário (19/07/04):

Peso quando acordei: 95,3 kg

BF: 20,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário (20/07/14):

Peso quando acordei: 94,6 kg

BF: 21,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 10

(Sem treino & sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,4 kg

BF: 23,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Foto (três meses de diário)

Sobre o treino:

-Treino A

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux 152]

Balanço da maratona: terceiro mês de diário.

Evolução por foto:

Evolução por peso:

De 93,2kg para 93,4kg

Evolução por cargas no treino (em kg):

Agachamento: 54 ---- 54 -> 56 ---- 56

Levantamento Terra: 62 ---- 62 -> 64 ---- 64

Supino: 39 ---- 39 -> 40 ---- 40

Remada: 39 ---- 39 -> 40 ---- 40

Remada Alta: 19 ---- 19 -> 20 ---- 20

Pull Over: 19 ---- 19 -> 20 ---- 20

Rosca Bíceps: 14 ---- 14 -> 14 ---- 14

Tríceps Coice: 14 ---- 14 -> 14 ---- 14

Comecei esse novo mês de diário em época de copa, e na maior parte dos dias (vide relatos) eu saí totalmente da dieta. Acredito que no final das contas foi desleixo aliado a oportunidades constantes de comer alimentos altamente calóricos e tomar cerveja.

Para quem se interessar, destaco alguns posts que fiz nesse mês:

Suplementos

Pull/ chin Ups & paralelas assistidas

Creatina

Organização dos alimentos (congelados)

Agradeço a todos que acompanham, seguem ou visitam meu diário/ tópicos.

Qualquer crítica, comentário, dica ou dúvida é só postar.

Grande abraço!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,0 kg

BF: 22,9%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.