Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Adicionei fotos da minha dieta.

Desjejum:

(189Kcal/ 21g carboidratos/ 7g gordura/ 12g proteína)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,7 kg

BF: 22,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 24

Sobre o treino:

- Treino B (50% da carga)

Rendimento:

- Bom.

(Sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,7 kg

BF: 21,4%

Quantidade de cigarros que fumei: 16

(Sem treino & sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,0 kg

BF: 21,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,6 kg

BF: 23,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 388kcal a menos da dieta que está no meu diário.

*Das -388kcal: Carboidrato -23g/ Gordura -31g/ Proteína -11g

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,5 kg

BF: 23,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 10

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,3 kg

BF: 23,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

Sobre o treino:

- Treino B (Carga 100%).

Rendimento:

- Baixo.

(Sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,7 kg

BF: 22,8%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino)

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,5 kg

BF: 22,6%

Quantidade de cigarros que fumei: 24

Sobre o treino:

- Treino A (Carga 100%).

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

Editado Julho 12, 2014 às 16:28 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,0 kg

BF: 21,4%

Quantidade de cigarros que fumei: 11

(Sem treino & sem dieta)