Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[nandorhs 32]

Parabéns pela dedicação, simplesmente outra pessoa.

[L.C.DaLux 152]

Muito obrigado DaLux pela explicação excelente e detalhda!

Segue firme cara

Um dia chego lá

Valeu Gus!

Pode deixar, vamos ver no que vai dar essa empreitada.

Parabéns pela dedicação, simplesmente outra pessoa.

Valeu meu caro,

seja bem vindo!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-RETA FINAL-

--> Link <--

Peso quando acordei: 89,6 kg

BF: 22,4%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

---------------------------

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 89,5 kg

BF: 22,2%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

---------------------------

[L.C.DaLux 152]

Relato diário: (10 à 14/04/15)

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 89,3/ 91,2/ 91,8/ 92,4/ 91,2kg

BF: 21,8/ 22,5/ 20,2/ 19,5/ 20,0%

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário: (15/04/15)

-RETA FINAL-

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Peso quando acordei: 90,0 kg

BF: 21,3%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

---------------------------

Editado Abril 16, 2015 às 23:15 por L.C.DaLux

[Buzzy~ 0]

Sumiu maninho ?

Dê noticias !!

[robson lorusso 40]

nunca mais se viu :/

[L.C.DaLux 152]

Em 23/05/2015 at 02:29, Buzzy~ disse:

Sumiu maninho ?

 

Dê noticias !!

 

Em 17/09/2015 at 14:55, robson lorusso disse:

nunca mais se viu :/

 

Tive que dar um "time" no diário pra dar um pau no estudo pro vestibular... Agora quero ver se organizo a "casa" aqui e dou continuidade nos post/ dieta/ exercícios.

 

To tão por fora que nem lembro o que é um deadlift...

Ovo ainda faz bem? ou já voltou a fazer mal?

Que suplementos tomar para crescer?

Como faço pra perder a gordura localizada?

Posso tomar whey (sem sabor) com nescau/ toddynho?

Que exercício é bom pra crescer o bíceps?

[Leticia Lelis 595]

5 horas atrás, L.C.DaLux disse:

 

 

Tive que dar um "time" no diário pra dar um pau no estudo pro vestibular... Agora quero ver se organizo a "casa" aqui e dou continuidade nos post/ dieta/ exercícios.

 

To tão por fora que nem lembro o que é um deadlift...

Ovo ainda faz bem? ou já voltou a fazer mal?

Que suplementos tomar para crescer?

Como faço pra perder a gordura localizada?

Posso tomar whey (sem sabor) com nescau/ toddynho?

Que exercício é bom pra crescer o bíceps?

ahauhauahaa

Deadlift faz hérnia de disco

Ovo faz bem, mas tem q jogar a gema no lixo

Toma creatina, whey, albumina, hipercalórico, cafeína, lipo6, ZMA, omega 3, multivitamínico... tudo isso 3 a 5 vezes por dia. 

Pra gordura localizada vc compra um creme redutor de $200 com 50g. Passa na pele, se enrola com plástico filme, e vai treinar todo embrulhado. Tiro e queda!

Whey foi feito pra tomar com todynho! Pode tb misturar com Nesquick sabor morango, se vc enjoar.

Tem q separar 2 dias da semana só pra bíceps: faça 6 variações de rosca cada treino. 

=D

 

E responde minhas perguntas lá no tópico dos alimentos anti inflamatórios... To esperando há meses!