Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[Vecchio 4821]

Da Lux, estou ficando cada vez mais convencido que esse estilo de diário seu é o mais prático e eficaz que tem.

Tá bem, guri. 4 packs, devagarinho tá só na "talhadeira" esculpindo a obra.

[L.C.DaLux 152]

Da Lux, estou ficando cada vez mais convencido que esse estilo de diário seu é o mais prático e eficaz que tem.

Tá bem, guri. 4 packs, devagarinho tá só na "talhadeira" esculpindo a obra.

Valeu Jaraqui!

O estilo é livre, fica à vontade para usar.

Deixo salvo em Word, copio e colo todos dias com as atualizações/ alterações/ links.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 78-

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Peso quando acordei: 86,4 kg

BF: 16,5%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou +125Kcal (Carboidrato 13g/ Gordura 5g/ Proteína 7g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.-

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 79-

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Peso quando acordei: 85,2 kg

BF: 17,5%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:Dieta teste:

- Ficou +250Kcal (Carboidrato 26g/ Gordura 10g/ Proteína 14g) além da minha dieta atual.

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Dezembro 16, 2014 às 23:24 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 80-

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Peso quando acordei: 84,4 kg

BF: 18,0%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 81-

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Peso quando acordei: 83,8 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 18,5%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[Ricardo Queiroz 5762]

Cara, parabéns pelo seu progresso, fico muito feliz quando vejo alguém que corre atrás do que quer e consegue =D

Só afirma que quem quer cuidar da saúde consegue. Sobre o shape atual <o/ show de bola hehehehe projetin verão né?!?!?!?! rsrsrsrsr

Acompanhando ativamente a partir de agora. Abraços man

Editado Dezembro 19, 2014 às 11:10 por Ricardo Queiroz

[L.C.DaLux 152]

Cara, parabéns pelo seu progresso, fico muito feliz quando vejo alguém que corre atrás do que quer e consegue =D

Só afirma que quem quer cuidar da saúde consegue. Sobre o shape atual <o/ show de bola hehehehe projetin verão né?!?!?!?! rsrsrsrsr

Acompanhando ativamente a partir de agora. Abraços man

Valeu meu caro, seja bem vindo.

Abraço aí!

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 82-

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Peso quando acordei: 83,6 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 18%

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

-PROJETO VERÃO DIA 83-

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Peso quando acordei: 83,6 kg (menor peso da minha vida adulta)

BF: 17,3%

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

(Sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.