Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário: (31/08/14)

Peso quando acordei: 93,1 kg

BF: 20,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

(Sem treino & sem dieta)

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

Editado Setembro 1, 2014 às 15:00 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,4 kg

BF: 21,7%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

dieta teste:

2972 kcal

247g Carboidrato

195g Proteína

138g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[nago 130]

Ta testando o que?

Abraço

[L.C.DaLux 152]

Ta testando o que?

Abraço

É que havia dito semana passada que estava pensando em aumentar as calorias novamente, daí to testando as quantidades novas de comida. Depois que encaixar um valor bom, ela se tornará a minha nova dieta padrão.

Objetivo é manter o nível nos treinos e diminuir a reposição alimentar semanal (escapadas).

Abraço aí!

[Vecchio 4821]

"reposição alimentar semanal"... hehehe... ótimo termo.

[L.C.DaLux 152]

"reposição alimentar semanal"... hehehe... ótimo termo.

ou "dia de gala" como diz a Letícia.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,0 kg

BF: 23,2%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3267 kcal

301g Carboidrato

206g Proteína

141g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 91,8 kg

BF: 23,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3267 kcal

301g Carboidrato

206g Proteína

141g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 22,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Dieta teste:

3257 kcal

300g Carboidrato

206g Proteína

141g Gordura

*O primeiro post é atualizado todos os dias.

[Vecchio 4821]

Precisei aumentar também o VET (Valor Energético Total) da minha dieta também pra atender aos referenciais diários de alguns minerais (Fe e K). Os outros já estavam ok.

Tá funcionando.

E vamos levando, né?