[Cutting] Dêem Dicas

[kurama200]

Bom galera, estou com o objetivo de secar o máximo até começo de Agosto, começando a dieta no máximo até 01/05. Óbviamente que irei continuar com dieta depois, mas quero chegar com bons resultados até começo de Agosto.

Altura:1,76cm

Peso:88kg

BF: Uns 16,5(Apesar das medidas não demonstrarem isso, tenho flacidez)

Medidas:

Peitoral: 106cm

Quadril: 108cm

Abdómen: 102,5cm

Braço Direito(contraído): 38cm

Braço Esquerdo(contraído): 38,5

Coxa Direita: 66cm
Coxa Esquerda: 66,5cm

Espero que possam me ajudar com dicas, agradeço desde já!
Dieta(Clique Aqui)

Editado Abril 21, 2014 às 23:26 por kurama200

[busarello]

Esse BF está subestimado, considerando a circunferência do abdome versus o peso.

EU CHUTO em 20%, ou mais.

Então sua TMB também não está na casa de 3300 calorias, como sua dieta dá a entender.

Baixe as proteínas para umas 200 gramas, suba gorduras para umas 90 gramas e feche a dieta em umas 2000 calorias.

[kurama200]

Esse BF está subestimado, considerando a circunferência do abdome versus o peso.

EU CHUTO em 20%, ou mais.

Então sua TMB também não está na casa de 3300 calorias, como sua dieta dá a entender.

Baixe as proteínas para umas 200 gramas, suba gorduras para umas 90 gramas e feche a dieta em umas 2000 calorias.

Certo. Dei uma arrumada.

Macros:

201g de prot

183g de carbo

77,9g de gordura

Kcal: 2240 -> Link da dieta

O que acha agora? A circunferência está alta devido a flacidez que tenho. Emagreci uns bons kilos há um tempo atrás.

Editado Abril 21, 2014 às 02:50 por kurama200

[HesuRe]

Cara, nao entendi suas medidas. Como assim 90 de cintura e 102 de Abdomem?? Voce mediu a Cintura acima do umbigo e o Abdomem na Linha do umbigo?

[kurama200]

Cara, nao entendi suas medidas. Como assim 90 de cintura e 102 de Abdomem?? Voce mediu a Cintura acima do umbigo e o Abdomem na Linha do umbigo?

Esqueça a parte da cintura, escrevi errado.

[jardel.oliveira]

A dica é: monte uma dieta e siga a risca, não tem erro!

[kurama200]

A dica é: monte uma dieta e siga a risca, não tem erro!

Fiz isso duas vezes que tentei montar dietas e só me ferrei, mas vamos nessa mais uma vez!

[jardel.oliveira]

Se ferrou porque não montou uma dieta correta. Tem centenas de casos de sucesso aqui no forum! Basta pesquisar, escutar os mais experientes no assunto e se dedicar na parada! O negócio é simples e não existe solução mágica.

Boa sorte dessa vez.

[kurama200]

Se ferrou porque não montou uma dieta correta. Tem centenas de casos de sucesso aqui no forum! Basta pesquisar, escutar os mais experientes no assunto e se dedicar na parada! O negócio é simples e não existe solução mágica.

Boa sorte dessa vez.

Sim!! Irei tentar novamente, vamos ver no que irá resultar!