Avaliem Meu Treino Abc 2X Por Favor!

[B.monster 2]

Montei meu primeiro treino pessoal, então não faço a mínima idéia se ta bom, ruim ou péssimo kkk

Avaliem pra mim, opiniões serão bem vindas!

A - Peito, Ombro e Tríceps

Supino reto 3x8

Supino Inclinado 3x8

Desenvolvimento Militar 3x8

Paralelas 3x8

Tríceps corda 3x8

B - Costas, Bíceps e Trapézio

Barra fixa 3x8

Remada curvada 3x8

Kroc Rows 3x8

Rosca direta 3x8

Rosca inversa 3x8

Encolhimento com halter 3x8

C - Pernas

Agachamento livre 3x8

Levantamento terra 3x8

Leg press 3x8

Stiff 3x8

Gêmeos em pé 3x15

Panturrilha no leg press 3x15

Editado Abril 21, 2014 às 17:08 por B.monster

[Gogg 26]

Achei bacana...

[EliasJr11 107]

Colocava o lev. Terra pro treino de dorsal e agachamento frontal no leg day

[B.monster 2]

Pessoal, esqueci de montar o treino pro abdomem kkkk.

Vou pegar algum pronto já avaliado aqui do forum por enquanto.

Mais alguem pra dar uma olhada no meu treino?

Desculpem minha ignorância mas, seria interessante encaixar um exercicio pra lombar junto com o treino de abdomem?

[diegopk 12]

Treina a quanto tempo? Eu treino a 5 meses e estou pensando em tentar esse treino rs. Vou esperar para ver o que mais pessoas dizem a respeito dele.

[Solid Snake 33]

Muito bom esse seu treino, o kroc rows tem q ser logo apos a remada curvada

[B.monster 2]

Treina a quanto tempo? Eu treino a 5 meses e estou pensando em tentar esse treino rs. Vou esperar para ver o que mais pessoas dizem a respeito dele.

Treinei por uns 4 meses, ai parei a musculação por uns tempos, e to voltando agora.

Muito bom esse seu treino, o kroc rows tem q ser logo apos a remada curvada

Vlw pelo toque!

[Saintgraal 3463]

gostei do treino, so vou contra os que tem 4 sets, porque não abaixa tudo pra 3?

de resto ta perfeito

[B.monster 2]

gostei do treino, so vou contra os que tem 4 sets, porque não abaixa tudo pra 3?

de resto ta perfeito

É que li uma vez que seria mais indicado 4 séries pra músculos grandes, e 4 também pra panturrilha, que mesmo sendo pequeno, precisa de bastante intensidade no treino, por isso coloquei 4 sets.

Mas vou seguir tua dica e abaixar pra 3 séries!

[Saintgraal 3463]

É que li uma vez que seria mais indicado 4 séries pra músculos grandes, e 4 também pra panturrilha, que mesmo sendo pequeno, precisa de bastante intensidade no treino, por isso coloquei 4 sets.

Mas vou seguir tua dica e abaixar pra 3 séries!

é poruqe dai fica menos volume, não vejo necessidade de 4 sets, sinceramente.