Avaliação De Treino - Hipertrofia E Reduçao De Bf

[betasantos 0]

Nesta caso você vai escolher o melhor treino para você e para melhorar o gasto calórico no treino ele pode ser feito em circuito ou escolhendo alguma técnica de treinamento bi série , tri série , super série ,série gigante , e por aí vai ...

Tem também bastante vídeo explicativo e livros e artigos explicativos .

valeu !

Sei que no inicio é confuso é mundo novo de inicio eu te indico criar um diário (se tiver tempo é claro ) para outras pessoas além de mim possa te ajudar .

Ok, vou tentar fazer pelo menos de tempos em tempos.

[Lidii 71]

Tenho quase a mesma altura que voce e quase o mesmo peso, não deveria ter isso tudo de bf..

tenho 1,57 e 50kg, to querendo engordar

[Saintgraal 3462]

evite as técnicas, faça o treino com atenção e respeitando um descanso

o treino que a galera passou não é ruim, mas exige um pouco de preparo e técnica

faça direitinho