Avaliem Por Gentileza A Dieta Feita Por Nutricionista Esportivo

[this is TRANCE 245]

Blz brow?

Achei essa sua dieta meia estranha...

Primeiro, você acorda e não ingere nenhuma fonte de carbo? Não sou nenhum especialista, nem nunca fui ao nutricionista, mas pesquiso muito, e pelo que sei, na primeira hora do dia vc tem q mandar pra dentro alguma fonte de carbo de alto IG, como uma malto, ou frutas, pois é nessa hora q seu corpo mais necessita desse tipo de nutriente devido a sua rápida absorção, caso contrario vc ja pode estar catabolizando ja na primeira hora do dia! E outra, gordura de manhã?? Errado!!!! A gordura só vai atrapalhar a absorção dos nutrientes, aumentando o tempo de absorção, isso é péssimo para um horário em q tu precisa ter uma rápida absorção!

E no pós treino não ta faltando uma proteína????

Desnecessário carbo no desjejum, na verdade, é até melhor sem.

Coma só proteínas e gorduras no café, vai por mim, teu dia vai render muito mais.

[Knife 39]

Desnecessário carbo no desjejum, na verdade, é até melhor sem.

Coma só proteínas e gorduras no café, vai por mim, teu dia vai render muito mais.

Ok. Mas como ele renderia mais?

[this is TRANCE 245]

Ok. Mas como ele renderia mais?

Menos sonolento, cansado, não sei o porque disso, nunca busquei uma explicação científica mas foi isso que aprendi nos ultimos anos. Faça o teste você mesmo.

Além do que os níveis de gh estarem altos logo de manhã - levando em conta que qualquer CHO reduz esses níveis a produção normal - não acho interessante.

[Yanky 21]

potz nutricionista esportivo mandando comer 50g de carne vermelha por refeiçao ...

[this is TRANCE 245]

potz nutricionista esportivo mandando comer 50g de carne vermelha por refeiçao ...

Eu achei óptimo, ainda mais p peso dele. Ele está comendo mais de 2g de proteína por kg corporal, além do que carboidrato é o principal nutriente, principalmente quando se pesa 56 kilos.

Eu só faria menos refeições ao invés de dividi-las aos montes, e adicionaria mais gordura com certeza.

A galera se subestima demais em relação as proteínas, principalmente ao pós treino, onde o hormônio cortisol está as alturas, é neste horário que você precisa de insulina, pra neutralizar a liberação do cortisol e aproveitar ao máximo o hormônio mais anabólico abundante no corpo.

Além do que proteína só atrasa o esvaziamento gástrico.

[nan101 620]

Eu achei óptimo, ainda mais p peso dele. Ele está comendo mais de 2g de proteína por kg corporal, além do que carboidrato é o principal nutriente, principalmente quando se pesa 56 kilos.

Eu só faria menos refeições ao invés de dividi-las aos montes, e adicionaria mais gordura com certeza.

A galera se subestima demais em relação as proteínas, principalmente ao pós treino, onde o hormônio cortisol está as alturas, é neste horário que você precisa de insulina, pra neutralizar a liberação do cortisol e aproveitar ao máximo o hormônio mais anabólico abundante no corpo.

Além do que proteína só atrasa o esvaziamento gástrico.

Concordo plenamente. Mas acho que dividir refeições tem uma vantagem: pessoas que não conseguem comer muito de uma só vez. Se for o caso dele, isso é importante para ele não se sentir "estufado".

[this is TRANCE 245]

Concordo plenamente. Mas acho que dividir refeições tem uma vantagem: pessoas que não conseguem comer muito de uma só vez. Se for o caso dele, isso é importante para ele não se sentir "estufado".

Pelo contrário, ele pesa 56 kilos, ele deve se forçar a comer mais e menos vezes ao dia, várias refeições só vão deixar ele saciável o dia inteiro, ainda mais com um monte de CHO de alto IG.

[AAugusto 197]

Mermão, ta boa a dieta, neguinho quer mudar tudo

Ja que gastou grana pra ir no nutri, segue a dieta dele.. Se tiver ganhando gordura demais, ou não estiver se sentindo bem com algum alimento, marca outra consulta e explica pra ele

Como ele vai avaliar os resultados da dieta que ele te passou se você mesmo seguiu outra dieta?

[vitor_fc 41]

Nao seria mais questão de disponibilidade de horarios para ele comer e preferencia pessoal? Eu, por exemplo, odeio sentir essa sensação de estomago muito cheio, por isso ja prefiro comer o maior numero de refeições possiveis, mesmo que seja so para comer um pedaço de frango.

Mermão, ta boa a dieta, neguinho quer mudar tudo

Ja que gastou grana pra ir no nutri, segue a dieta dele.. Se tiver ganhando gordura demais, ou não estiver se sentindo bem com algum alimento, marca outra consulta e explica pra ele

Como ele vai avaliar os resultados da dieta que ele te passou se você mesmo seguiu outra dieta?

Nesse caso tambem acho. A dieta não tem nada de muito estranho, so mais questões de "visões" diferentes. Tem pessoas que irão defender 2-3 gramas/kg de proteina, outros ja vão achar melhor 1-2 gramas. Uns vão achar melhor carbo de manha, outros não, e assim vai. Eu seguiria a dieta e daria o feedback para o nutricionista, oque eu estaria ou não gostando, as mudanças que eu gostaria de tentar no proximo mês, por exemplo.

Editado Abril 22, 2014 às 16:34 por vitor_fc

[Knife 39]

Menos sonolento, cansado, não sei o porque disso, nunca busquei uma explicação científica mas foi isso que aprendi nos ultimos anos. Faça o teste você mesmo.

Além do que os níveis de gh estarem altos logo de manhã - levando em conta que qualquer CHO reduz esses níveis a produção normal - não acho interessante.

Legal brow. Vou já testar

Vlw pela ajuda que esta me dando brow!

Nao seria mais questão de disponibilidade de horarios para ele comer e preferencia pessoal? Eu, por exemplo, odeio sentir essa sensação de estomago muito cheio, por isso ja prefiro comer o maior numero de refeições possiveis, mesmo que seja so para comer um pedaço de frango.

Nesse caso tambem acho. A dieta não tem nada de muito estranho, so mais questões de "visões" diferentes. Tem pessoas que irão defender 2-3 gramas/kg de proteina, outros ja vão achar melhor 1-2 gramas. Uns vão achar melhor carbo de manha, outros não, e assim vai. Eu seguiria a dieta e daria o feedback para o nutricionista, oque eu estaria ou não gostando, as mudanças que eu gostaria de tentar no proximo mês, por exemplo.

É isso mesmo ,preferência pessoal mesmo

E eu não tenho problema pra comer não