[Análise] Projeto Fitness (Ander)

[escrubles1 386]

Vo postar uns q seriam mt interessantes pro fórum:

http://www.youtube.com/watch?v=n3CkioMo6KI

http://www.youtube.com/watch?v=sdBV8EGrczA&list=UUrSESu0iClOlyRCP24wo-ww

http://www.youtube.com/watch?v=wGyrHxHlrCc

http://www.youtube.com/watch?v=HNhFSlHaZCs&list=UUrSESu0iClOlyRCP24wo-ww

http://www.youtube.com/watch?v=nyLqVHyljR0&list=UUrSESu0iClOlyRCP24wo-ww

http://www.youtube.com/watch?v=vu-PmmCYsEE&list=UUrSESu0iClOlyRCP24wo-ww

http://www.youtube.com/watch?v=whF38kOd0Y4

Editado Maio 1, 2014 às 01:31 por escrubles1

[Pedrosilva96 379]

amanhã vou fazer porra nenhuma mesmo

ai dou uma olhada neles, se tiverem legenda na opção, de boa, se não fodeu, rsrsrsrs

[mathhh 289]

se forem traduzir videos, traduzam do elliott hulse e do omar isuf.

[ThePhsyco16 124]

tem um que o cara ensina a fazer Rdl, o video é top kkk !!!!!

gogo traduzie isso ae kkk, precisar tamo ai !!

Editado Maio 1, 2014 às 13:28 por ThePhsyco16

[escrubles1 386]

se forem traduzir videos, traduzam do elliott hulse e do omar isuf.

é, eu esqueci, tem uns deles q sao interessantes

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Traduzam logo essws videos gente, estou presenciando coisa horrivel aqui na minha frente.Um idiota fazendo circuito d supino-desenvolvimento arnold-pulldown-rosca21-jogando as pernas pro alto no banco-isometria em avanço-agachamento sem peso-rosca alternada sentado

Jajhahavaha

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[igorcsso 68]

Eu traduzi um desses vídeos que o escrubles postou, mas coloquei a tradução num tópico que criei no geral. To esperando o tópico ser aprovado pra aparecer.

[Danilo Z 2734]

Traduzam logo essws videos gente, estou presenciando coisa horrivel aqui na minha frente.Um idiota fazendo circuito d supino-desenvolvimento arnold-pulldown-rosca21-jogando as pernas pro alto no banco

Normal, sempre vejo um cara supinado com pernas no ar onde treino, inclusive tem um lá q joga as pernas pro alto e ainda abre como se fosse dar a luz kkkkkkkkkk, é hilário ver, e o pior é como sempre q nenhum instrutor fala nada .

[igorcsso 68]

Eu criei um tópico pra concentrar traduções desses vídeos gringos, mas pelo visto não foi aprovado. Vou postar aqui mesmo.

Peguei o menor desses vídeos aí que o escrubles sugeriu.

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https://www.youtube.com/watch?v=oIsNd8zwrBs

Obs: Tentei traduzir o mais literal possível, mas teve uma parte ou outra que não entendi exatamente as palavras que ele usou, então usei a ideia geral que ele tentou passar.

Recomendações para quem quer treinar 5 6 vezes por semana visando somente tamanho

(00:00 - 00:30) Oi, pessoal. Aqui é Jason Blaha. Tem uma pergunta que tenho recebido recentemente e não tenho certeza se são as mesmas pessoas que as fazem, mas que continuam sendo feitas cada vez mais nos comentários e isso é algo sobre o qual eu não comento há muito tempo. E a pergunta é: "Jason, o que você recomendaria a alguém que quer treinar 5 ou 6 dias por semana, cujo objetivo é puramente hipertrofia?"

(00:30 - 01:06)Essas pessoas não compet(em em powerlifting, não competem em LPO, não competem em algo em que tem que executar algum lift específico que seria beneficiado fazendo-o cinco ou seis vezes na semana. O que eu recomendaria em vez de uma porrada de esteroides ou buscar ajuda psiquiátrica? Se você pensa que um lifter natural irá ganhar alguma quantidade a mais de músculo treinando mais que 3 ou 4 dias na semana, VOCÊ É LOUCO, VOCÊ É UM PUTA INSANO E VOCÊ DEVE PROCURAR AJUDA DE UM TERAPEUTA.

(01:06 - 02:09)Eu não estou dizendo isso pra ser babaca, estou dizendo isso porque eu não sei em que mundo vocês vivem pra pensar que há uma quantidade infinita de massa muscular que pode ser estimulada, onde não se alcança um limiar. Vocês não estão estimulando mais crescimento, estão simplesmente rompendo tecido muscular impedindo a recuperação. Não há razão para um lifter natural que está tentando melhorar em um lift específico pensar em treinar tantas vezes quanto caras que estão usando drogas que auxiliam na recuperação, que reduzem inflamação nos tecidos, que "amortecem" as articulações. Você não está usando toda a nandrolona e dianabol e todas as outras coisas que você precisa pra treinar dessa forma. Então por que vocês acham que devem fazer isso? Isso é tão estúpido. Vocês são os caras que acabam sem saber o que fazer treinando tantas vezes, não querem fazer 20 séries de agachamento ou supino por semana e acabam fazendo quantidades infinitas de elevações laterais e tríceps pulley e vocês são os caras que lesionam o ombro após alguns anos de treino, são os caras que reclamam de tendinite no tríceps...

(02:09 - 02:38)Isso acontece porque você, natural, está tentando treinar como um cara que usa altas doses de drogas para ajudar nessas questões. E pra ser honesto, você não vai ganhar nenhuma quantidade a mais de músculo, sem drogas, treinando mais que 3 ou 4 vezes por semana. A maioria de vocês poderia provavelmente ganhar todo músculo que quer treinando 3 vezes por semana. Alguns de vocês se darão melhor com 4 vezes por semana. Provavelmente nenhum de vocês se dará melhor treinando 5 ou 6 vezes por semana.

(02:09 - 03:17)Se você realmente sente que precisa estar numa academia mais do que precisa teruma vida fora da academia então talvez você deva começar a competir em alguma coisa já que é tão dedicado assim. Dedique-se ao powerlifting porque esse é o único esporte em que a maioria de vocês estaria apto a competir tendo benefício por treinar tanto assim. Você agacharia 5 ou 6 vezes por semana, por exemplo.Ou então você precisa reavaliar o que está acontecendo em sua vida. Você precisa ter outro tipo de vida porque você não é um atleta competitivo e não há razão pra você gastar tanto tempo em uma academia, a não ser que você esteja lá pra fazer somente aeróbicos, o que em levantamento de peso talvez seja até contraproducente.

(03:17 - 03:41)Vocês não são hardcore por treinar tantas vezes na semana, vocês não estão tendo mais ganhos. Vocês estão queimando calorias, queimando a capacidade de reparação de tecidos. Se vocês não leram livros sobre esse tipo de frequência para naturais (5~6x por semana) provavelmente não saberão como fazer um programa de treino assim. Então provavelmente só irão se "pumpar" e se machucar por excesso de uso.

(03:41 - 04:24)Portanto, não recomendo esse tipo de programa e sim os normais de 3 ou 4 vezes por semana que são brutais, sim. Treinamentos de 3 dias por semana por 1h, 1h30min ou menos ou 4 dias por semana deram músculos no corpo inteiro a incontáveis lifters, milhares e milhares de pessoas. E você pode investir em aeróbicos e exercícios de condicionamento nos dias off, desde que não desgastem os tecidos da maneira que um treino sério com pesos faz.

Acho que isso era tudo que eu tinha pra dizer hoje. Espero que tenha sido informativo e nos falaremos na próxima vez.

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Caso alguém note algum erro de tradução, posta aí que eu edito.

[teusvarela 46]

Normal, sempre vejo um cara supinado com pernas no ar onde treino, inclusive tem um lá q joga as pernas pro alto e ainda abre como se fosse dar a luz kkkkkkkkkk, é hilário ver, e o pior é como sempre q nenhum instrutor fala nada .

o engraçado é que um instrutor da minha academia treina assim... esses dias fui pedir uma opinião pra ele sobre meu BF e ele pediu o que era BF KKKKKKKKk ele é natural e treina totalmente com isoladores, e o corpo do cara não é tão ruim, porém ele treina a uns 7 anos e tem um corpo não muito diferente de uns outros que treinam a 1 ano mais ou menos... foda esses instrutores

[escrubles1 386]

Eu criei um tópico pra concentrar traduções desses vídeos gringos, mas pelo visto não foi aprovado. Vou postar aqui mesmo.

Peguei o menor desses vídeos aí que o escrubles sugeriu.

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https://www.youtube.com/watch?v=oIsNd8zwrBs

Obs: Tentei traduzir o mais literal possível, mas teve uma parte ou outra que não entendi exatamente as palavras que ele usou, então usei a ideia geral que ele tentou passar.

Recomendações para quem quer treinar 5 6 vezes por semana visando somente tamanho

(00:00 - 00:30) Oi, pessoal. Aqui é Jason Blaha. Tem uma pergunta que tenho recebido recentemente e não tenho certeza se são as mesmas pessoas que as fazem, mas que continuam sendo feitas cada vez mais nos comentários e isso é algo sobre o qual eu não comento há muito tempo. E a pergunta é: "Jason, o que você recomendaria a alguém que quer treinar 5 ou 6 dias por semana, cujo objetivo é puramente hipertrofia?"

(00:30 - 01:06)Essas pessoas não compet(em em powerlifting, não competem em LPO, não competem em algo em que tem que executar algum lift específico que seria beneficiado fazendo-o cinco ou seis vezes na semana. O que eu recomendaria em vez de uma porrada de esteroides ou buscar ajuda psiquiátrica? Se você pensa que um lifter natural irá ganhar alguma quantidade a mais de músculo treinando mais que 3 ou 4 dias na semana, VOCÊ É LOUCO, VOCÊ É UM PUTA INSANO E VOCÊ DEVE PROCURAR AJUDA DE UM TERAPEUTA.

(01:06 - 02:09)Eu não estou dizendo isso pra ser babaca, estou dizendo isso porque eu não sei em que mundo vocês vivem pra pensar que há uma quantidade infinita de massa muscular que pode ser estimulada, onde não se alcança um limiar. Vocês não estão estimulando mais crescimento, estão simplesmente rompendo tecido muscular impedindo a recuperação. Não há razão para um lifter natural que está tentando melhorar em um lift específico pensar em treinar tantas vezes quanto caras que estão usando drogas que auxiliam na recuperação, que reduzem inflamação nos tecidos, que "amortecem" as articulações. Você não está usando toda a nandrolona e dianabol e todas as outras coisas que você precisa pra treinar dessa forma. Então por que vocês acham que devem fazer isso? Isso é tão estúpido. Vocês são os caras que acabam sem saber o que fazer treinando tantas vezes, não querem fazer 20 séries de agachamento ou supino por semana e acabam fazendo quantidades infinitas de elevações laterais e tríceps pulley e vocês são os caras que lesionam o ombro após alguns anos de treino, são os caras que reclamam de tendinite no tríceps...

(02:09 - 02:38)Isso acontece porque você, natural, está tentando treinar como um cara que usa altas doses de drogas para ajudar nessas questões. E pra ser honesto, você não vai ganhar nenhuma quantidade a mais de músculo, sem drogas, treinando mais que 3 ou 4 vezes por semana. A maioria de vocês poderia provavelmente ganhar todo músculo que quer treinando 3 vezes por semana. Alguns de vocês se darão melhor com 4 vezes por semana. Provavelmente nenhum de vocês se dará melhor treinando 5 ou 6 vezes por semana.

(02:09 - 03:17)Se você realmente sente que precisa estar numa academia mais do que precisa teruma vida fora da academia então talvez você deva começar a competir em alguma coisa já que é tão dedicado assim. Dedique-se ao powerlifting porque esse é o único esporte em que a maioria de vocês estaria apto a competir tendo benefício por treinar tanto assim. Você agacharia 5 ou 6 vezes por semana, por exemplo.Ou então você precisa reavaliar o que está acontecendo em sua vida. Você precisa ter outro tipo de vida porque você não é um atleta competitivo e não há razão pra você gastar tanto tempo em uma academia, a não ser que você esteja lá pra fazer somente aeróbicos, o que em levantamento de peso talvez seja até contraproducente.

(03:17 - 03:41)Vocês não são hardcore por treinar tantas vezes na semana, vocês não estão tendo mais ganhos. Vocês estão queimando calorias, queimando a capacidade de reparação de tecidos. Se vocês não leram livros sobre esse tipo de frequência para naturais (5~6x por semana) provavelmente não saberão como fazer um programa de treino assim. Então provavelmente só irão se "pumpar" e se machucar por excesso de uso.

(03:41 - 04:24)Portanto, não recomendo esse tipo de programa e sim os normais de 3 ou 4 vezes por semana que são brutais, sim. Treinamentos de 3 dias por semana por 1h, 1h30min ou menos ou 4 dias por semana deram músculos no corpo inteiro a incontáveis lifters, milhares e milhares de pessoas. E você pode investir em aeróbicos e exercícios de condicionamento nos dias off, desde que não desgastem os tecidos da maneira que um treino sério com pesos faz.

Acho que isso era tudo que eu tinha pra dizer hoje. Espero que tenha sido informativo e nos falaremos na próxima vez.

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Caso alguém note algum erro de tradução, posta aí que eu edito.

mt obrigado o/

Normal, sempre vejo um cara supinado com pernas no ar onde treino, inclusive tem um lá q joga as pernas pro alto e ainda abre como se fosse dar a luz kkkkkkkkkk, é hilário ver, e o pior é como sempre q nenhum instrutor fala nada .

hauaaaah eu entendo o q vc quis dizer, mas acho q eu n fui claro. As pernas pro ar q eu disse, é pq o cara tava fazendo um tipo d elevaçao d pernas pra abdomem, só q tava mt escroto msm, ele elevava as pernas e dps jogava as pernas la pra tras da cabeça hauaahahauhauh