[Fora do Modelo] Treino Abcd

[Ítalo_.i 1]

Galera, estou terminando o meu treino ABC 1x e também terminando a TPC de durateston.

Vou fazer um treino AB off CD.

A - > Peito
Segunda

Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo Inclinado
Pullover
Voador

B - > Costas
Terça

Barra Fixa
Levantamento Terra
Remada Curvada
Puxador com Triangulo
Peck Deck Inverso

C - > Pernas, Ombro e Trapézio
Quinta

Leg 45º
Agachamento
Avanço
Flexora

Desenvolvimento Frente

Enconlhimento com Barra por trás

D - > Triceps e Biceps
Sexta

Paralelas
Mergulho no Banco
Francês

Rosca Direta
Biceps na Polia Alta na Nuca
Rosca Martelo




----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

OBS: Panturrilha e abdômen eu faço em casa.



O que vocês acharam? é um bom treino para pós TPC ?

Valeu!!

Editado Abril 18, 2014 às 20:24 por Ítalo_.i

[lllWesleylll 0]

Tai o meu, por ser ABCD devia ser mais intenso, já q so treina cada músculo uma vez na semana...

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[Saintgraal 3.463]

A - > Peito
Segunda

Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo Inclinado
Pullover
Voador

B - > Costas
Terça

Barra Fixa
Levantamento Terra
Remada Curvada
Puxador com Triangulo
Peck Deck Inverso

C - > Pernas, Ombro e Trapézio
Quinta

Leg 45º
Agachamento
Avanço
Flexora

Desenvolvimento Frente

Enconlhimento com Barra por trás

D - > Triceps e Biceps
Sexta

Paralelas
Mergulho no Banco
Francês

Rosca Direta
Biceps na Polia Alta na Nuca
Rosca Martelo

[busarello 3.354]

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